麦肯基训练 麦肯基训练麦肯基疗法主要针对的是颈腰背痛的治疗,目的在于消除疼痛,并且尽可能恢复下背部的功能或运动能力。不仅可以长期坚持应用,而且可以应用在对病人的早期治疗,对疼痛的改善乃至消除具有“立竿见影”的效果。在进行麦肯基疗法前,请务必评估自身健康状况,如有疑问,请及时咨询专...
麦肯基腰椎训练法主要是用自身力量缓慢活动关节部位,包括伸展运动、屈曲运动,是新西兰著名的物理理疗士Robin Mckenzie独创的,已被多国医学实践证明对部分情况有效。 二、麦肯基腰椎训练法的具体练习内容 1. 练习一:俯卧 - 这是麦肯基疗法的急救措施或基础训练,在其他训练前都应该先做。 - 动作要领:身体俯卧平躺,双...
二、训练动作及要点 (一)麦肯基伸展运动 1. 俯卧伸展 - 动作:趴在床上或垫子上,双臂放在身体两侧,掌心向下。缓慢地将上半身抬起,离开床面,尽量向上伸展,保持数秒后慢慢放下。 - 要点:整个过程中腹部贴紧床面,依靠背部肌肉的力量抬起上半身,头部保持自然伸直,不要过度后仰。 2. 站立伸展 - 动作:双脚与肩...
此外,脚痛或麻的情况,会根据皮节分布,很明确的感知痛跟麻的边界。这类人做麦肯基训练才会有效果。 慢性椎间盘突出 有些人在急性椎间盘突出后,做了麦肯基训练,弯腰脚麻痛的状况好转了,但是某些姿势时还是会有症状。 这是因为椎间盘突出后挤压到神经,即便突出的腰椎在...
在家轻松缓解腰疼!7步麦肯基训练法 长时间久坐,用腰过度,腰疼就会找上门来,影响工作效率和生活质量。😣 不用担心,7步跟练麦肯基,每天坚持三分钟,在家就能缓解腰疼!🧘♀️ 动作一:俯卧 俯卧平躺,双臂放在身体两侧,头转向一边。 全身肌肉放松2-3分钟,同时深呼吸。🧘♂️ 动作二:俯卧伸展...
✨麦肯基训练法,为啥这么牛?1. 重塑脊柱结构:通过特定的训练,帮助腰椎恢复自然曲线。2.缓解神经压迫:改善坐骨神经痛、下肢放射痛。3. 纯物理治疗:无需药物,无需手术,安全有效!训练步骤,超详细!俯卧双手撑起(动态伸展)俯卧位,手掌置于肩下方,缓慢伸直手臂撑起上半身,骨盆保持贴床。达到最大幅度后维持2秒,缓慢...
小贴士在进行麦肯基锻炼方法时，需要注意以下几点：保持姿势正确：每个动作都需要保持正确的姿势，避免过度用力或扭曲腰部。适量练习：根据自己的身体状况和疼痛情况来安排锻炼的量。如果感到疼痛明显、难以完成某个动作，可以先暂停几天，等疼痛缓解后再继续锻炼。持之以恒：锻炼需要持之以恒的精神，只有坚持每天进行适量...
腰椎功能锻炼第二天,麦肯基训练法,适合腰椎间盘突出急性期锻炼 评论1 发表神评妙论 发送 关晓彤L的北京 麦肯基训练法超有效,我练了几天就见效了,腰痛减轻了不少,一定要坚持练哦! 42分钟前·内蒙古 回复 交流一下 1怎么能治腰间盘突出,腰间盘突出症的治法?妙招献出,自己在家就能治! 怎么能治腰间盘突出 1...
病情分析:腰椎管狭窄患者通常可以进行麦肯基训练,但应根据个体情况进行评估和调整。麦肯基训练通过特定的姿势和动作来减轻疼痛和改善脊柱功能,对某些腰椎问题有帮助。腰椎管狭窄的患者在进行该训练时需格外注意。 1.麦肯基训练的原则是通过后伸动作来减轻症状,因此对于腰椎管狭窄引起的神经压迫,某些动作可能会带来不适。
Dauphin 椅黑科技：坐 1 小时 = 做 10 分钟麦肯基训练 一、久坐族的「无声危机」正在蔓延 上海瑞金医院康复科统计：▫️ 每天坐 6 小时以上人群，腰椎间盘突出风险增加300% ▫️ 办公室人群中，78% 存在「代偿性肌肉劳损」▫️ 麦肯基训练普及率不足 15%，但有效率高达89% 传统麦肯基训练的 3 ...