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上岸后,继续坚持每天理疗15分钟,没有复发。2.护腰带越戴腰越废!腰突发作期医生让戴医用护腰,戴上后舒服很多!后来经常绑着某爆款护腰,三个月后核心肌群退化到平板支撑10秒就抖成筛子。现在改用运动护腰+每天跟练「麦肯基疗法」,终于能挺直腰杆走路了3.塌腰坐姿=给椎间盘灌水泥!我之前总爱蜷在豆袋沙发里改方案...
突出,需要用中频脉冲类,能渗透皮下组织。居家更需要用全腰椎覆盖型的。4. 日常用护腰带。带上护腰带,腰轻松鹤墓地。但长期但,会导致腰部肌肉依赖,降低腰部核心能力,加重不适。5.盲目跟风锻炼。刚开始,到处找锻炼动作,有些能做,有些一做更疼。后来,坚持了倒走和麦肯基疗法,不再贪多,效果也慢慢看到了。#腰不...
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盘点五大突出常见“伪护腰”行为! | 一、跟练网红护腰操——不适合! 护腰操,可全面活动腰部,缓解腰部疲劳,预防劳损及腰椎问题,但很多动作幅度较大,不适合突出等腰椎问题使用,容易造成二次损伤。 ~ 疲劳缓解,预防劳损/腰椎问题,可炼护腰操 ~ 突出等腰椎问题,需要恢复性锻炼动作:倒走、蛙泳、麦肯基疗法、飞燕式...