《麦肯基疗法 · 7步告别颈椎腰椎烦恼》 练习一:俯卧 注意:这是麦肯基疗法的急救措施or基础训练,在其他训练前都应该先做练习一 动作要领: Step 1身体俯卧平躺,双臂放在身体两侧,保持伸直和放松,头转向一侧 Step 2保持这一姿势,做几次深呼吸,然后完全放松全身肌肉2...
保持这个姿势,将头部稍微左右转动,保持这个姿势2到3秒钟,然后慢慢回到初始Setp1的姿势,重复几组后在床上平台休息几分钟。 以上练习选自《麦肯基疗法:7步告别颈椎腰椎烦恼》,麦肯基疗法是从20世纪中期开始用于治疗腰腿痛、颈椎病的,迄今已近半个世纪,获得国际康复治疗界的认可。本文介绍的第一节和第二节可以在公司上...
不论是哪种情况,本项练习都应当每天做到6到8组,每组2,3次。 在治疗头疼时,可以将练习7和练习1结合起来使用。在治疗颈部疼痛和僵硬时,请一定要在练习7之后做练习1和练习2. 以上练习选自《麦肯基疗法:7步告别颈椎腰椎烦恼》一书:麦肯基治疗技术从20世纪中期始用于腰痛治疗,迄今已近半个世纪。其自成体系的力学...
RoneeVan创作的健康有声书作品麦肯基疗法:7步告别颈椎腰椎烦恼,目前已更新105个声音,收听最新音频章节105附录三-作者简介-完。
麦肯基是被全球🌍公认的防治腰椎颈椎的疗法,一起来锻炼起来吧! 第1⃣️步:俯卧 第2⃣️步:俯卧伸展 第3⃣️步:俯卧伸展练习 第4⃣️步:站立伸展运动 第5⃣️步:平躺弯曲运动 第6⃣️步:坐式弯曲运动 第7⃣️步:站立弯曲 ...
第五章 麦肯基疗法背部练习 一、一般准则与注意事项 麦肯基疗法的背部练习方案由7步练习构成。前4项背部练习都是伸展运动,后3项则为弯曲运动。对背部而言,伸展的意思就是后仰,弯曲的意思就是向前弯曲。 当你为了消除疼痛而练习时,请将动作的幅度做...
随着近些年低头族的出现,颈椎腰椎出问题的人数大幅上升,原来只有中老年人才会有的颈椎病,现在儿童都有得颈椎病的(这种病例后面再讨论)。目前全球公认的方法应该只有《麦肯基疗法》,所以推荐大家看看这本书---这种力学疗法在国外很流行,不少国家设有研究机构,但国内除了专业人士外,了解的不是很多。读读这本书是有利...
《麦肯基疗法:7步告别颈椎腰椎烦恼》,经常在坐着的人可以试试。 长图 长图 长图 û收藏 1281 93 ñ565 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...微博知名博主 4 毕业于 爱的三人学校 查看更多 a 104关注 145.7万粉丝 5078微博 微关系 他...
麦肯基疗法以其独特的理疗方法，帮助无数人解决了颈椎腰椎的烦恼。麦肯基理疗的核心理念在于，通过适当的体位调整和自我操作，来促进人体自我修复能力，缓解疼痛和不适。此疗法强调个体的主动参与，鼓励患者在理疗师的指导下，通过正确的姿势和自我操作，实现自我康复。麦肯基疗法的七个步骤，是其独特理疗体系...