鹰爪功是传统武术中的一种指力训练功法,主要通过特定动作强化手指抓握力、腕部爆发力及全身协调性。其核心在于内外兼修,结合呼吸、意念与肢体动作。以下从少林大力鹰爪功与陈子正传鹰爪力练法两类体系展开说明。 一、少林大力鹰爪功体系 1. 基础桩功与意念引导 无极聚气功:盘坐闭目,双手掌心...
一、鹰爪抓力功 鹰爪抓力功，练的就是抓握力，我前面有视频发布，大家可以去看看，练法是这样的。先是立正站立，然后双脚分开可以是马步，然后双手以鹰爪型前伸抓出，接着吸气蓄力，呼气使劲往回抓，双手收于胸前。按着这个练法，先前抓，然后是侧抓，接着是抓天，然后抓地。二、鹰爪揪力功 鹰爪揪力功和发力...
鹰爪功之要，在于爪法丰富多变，抓扣掐拿，上下翻转，连环快速，仿鹰之捕猎于拳法之中，出手崩打，回手抓拿，分筋错骨，点穴闭气，翻转灵活，神形似鹰。习此功者，需内外兼修，内功如鹰爪点石，炼气凝神，增强指力；外功则如鹰爪提坛，锻炼爪之抓拿锁扣之力。初习鹰爪功，需注重爪型之正确，拇指外展弯屈，...
1鹰爪功练习此法，拇指与食、中二指相对，一、二指关节屈曲，状如攫食之鹰爪，故名。其练习法是：地上置小口坛（其重量视练功人指劲而定)，拇、食、中三指扣在坛口颈上，提起。初练时，颇觉费力，提起片刻就应放下，尔后逐渐延长时间。过一个时期再增加二、三斤，不宜过多。这样，直到五十斤重的坛可以...
鹰爪功的练法，从抓水泥球，到拔木桩，抓坛子，练拿鼎，都是鹰爪功的主要练功方式，这些练功方式练的就是手指的抓握之力，鹰爪功有两个维度，一个维度是指力，也就是手指的抓握之力，另一个维度就是指甲之力，鹰爪功练成指甲之力后，指甲如同鹰爪，如同钢钩一般坚硬，普通人的指甲是软的，一遇到硬物就会折断...
【鹰爪功高级练法鹰撕把注意事项】 1.以马步为准,每日百次,左右交替撕抓牛肉练习。 2.练习时凝神聚气,气发丹田,以腰带劲,抖腰振臂,发声助力,气贯爪尖。 《少林鹰派拳谱》云: 鹰爪十三抓,三步九功法。 一步初级功.百把空抓幸, 点石数百次.猫功地上爬。
鹰爪开指功练法详解：一、开指 首先鹰爪的手型是大拇指朝向手掌的后方，四指在前，开指就是要把大拇指和其余四指韧带拉开。练的时候，用鹰爪型，双手撑地，逐渐拉开手指韧带。如下图：二、压指 压指是开指功中的主要功法，初学者，每天至少练半小时以上。双手撑地，以鹰爪手型，练习俯卧撑，根据自己手指能承受...
鹰爪功是什么?顾名思义是跟爪子有关。于鹰来说是爪子对人来说当然就是我们的双手,所以练习鹰爪功的关键就是手。手型对于练习鹰爪功十分重要,鹰爪功是以手型为准,兼有掌、爪、拳。 爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用,同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此,首先要练好爪型,尤其注意不要与虎爪、鸡爪...
鹰爪功，练指之法，以内外兼修，收效方可神速。亦无弊端。其运力全在指节，尤不若拳掌之劈击，犹可借腕臂之力而贯之。1.用具 在日杂店购一坛口直径为9~12crn磁坛一个，高度约20~30cm均可。然后再装人河砂或小石或铁砂，连坛共重6~10斤左右计需视各人指力而定，以不过于勉强为度人或用黄泥...