鱼油摄入量标准 鱼油摄入量标准取决于个人年龄、性别和健康状况。以下是一些普遍的建议: 1.成人每天摄入1000-2000毫克EPA和DHA。 2.孕妇每天摄入200-300毫克DHA。 3.婴儿6个月以上每天摄入0.5-1克DHA。 请注意,某些人群如药物过敏、血液凝固异常等情况,需在医生指导下适当调整鱼油摄入量。
根据研究,每天摄入1到4克EPA可有效降低血脂。一些专家建议,每日EPA摄入量至少为500毫克,而且,为了获得更好的降低血脂效果,建议每日摄入EPA和DHA的总量达到2克。然而,具体的EPA摄入量因人的身体状况、年龄、性别等因素而异,应根据个体情况根据营养师或医生的建议来确定每日摄入量。 需要注意的是,EPA含量高的食物包括...
16. 今年的央视3.15晚会,曝光了浙江、广东、山东的鱼肝油企业违规将鱼肝油生产成婴幼儿食品。生产者明明知道鱼肝油产品含量已经超过国家规定儿童正常摄入量。但是却依然为了赚钱,用鱼油或者水产品加工的企业标准偷梁换柱,完全不考虑婴幼儿的健康。这些企业的行为主要侵犯了消费者的 ...
3.清淡饮食不等于无肉饮食,要每日保证充足优质蛋白质类食物摄入,如:肉类、蛋奶类、大豆及其制品。4.在控制总脂肪摄入量的前提下,多选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、海藻、鱼油等。5.增加维生素D,如肝脏、蛋黄、补充剂。6.对已存在或具有营养缺乏风险的老年人,在正常饮食的基础上,用肠内营养制剂进行...
由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。不过考虑到重金属、环境激素在鱼体内的富集效应，建议食用小型鱼类，如三文鱼就比鲨鱼污染少。烹调方法上尽量选择蒸煮烤，油炸会破坏其营养...