鸡蛋的蛋白质含量高，转化率也高，它们是人类补充蛋白质最方便也是最迅速的方式之一。4.鸡胸肉 鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收，它所含的磷脂质对人体的生长发育有重大的帮助，是饮食中磷脂质的重要来源之一。5.豆类 豆类也属于高蛋白质的食物，可以多喝一些豆浆，还有吃一些豆制品，都是很好的蛋白质补充元素。
日常饮食中,可以通过喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋、肉类等来摄入足够的蛋白质。 高蛋白低碳水饮食很适合以高甘油三酯为特征的代谢异常者(身体比较强壮)。体弱、肌肉量不足、容易月经不调的女性,有胃肠疾病、痛风和高尿酸血症、肝胆疾病的患者,肝肾功能下降的肥胖者,孕妇,均不...
有一位50岁的李先生，确诊2型糖尿病已经5年，长期依赖二甲双胍。一次偶然的机会，他接触到了低碳水高蛋白饮食，并在医生的指导下尝试调整饮食结构。短短3个月，他的糖化血红蛋白从8.5%降到了5.7%（接近正常人水平）！更让人惊讶的是，他的医生在随访后决定逐步减少他的二甲双胍剂量，最终完全停药！结语：糖尿...
常见的减肥饮食法 一:高蛋白膳食 定义: 高蛋白膳食是指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%,或者每千克体重的1.5g-2g蛋白质以上,但是一般不超过每日总能量的30%的膳食模式。其中优质蛋白占比在50%左右。 适用…
如果你对减肥或者健身感兴趣，可能已经听说过“高蛋白低碳水饮食”的种种神奇之处。它的核心理念很简单：减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的比例，从而让身体更快地燃烧脂肪，达到减肥或增肌效果。这个饮食法的原理主要建立在以下基础上：减少碳水化合物，迫使身体进入“燃脂模式”当你的碳水摄入量减少时，身体会消耗...
高蛋白饮食可增加饱腹感和静息能量消耗，这是由于摄入的蛋白质不能被机体储存，只能进行代谢和利用，包括新蛋白质的合成、肽类合成、尿素生成和糖异生等，在代谢和利用过程中消耗大量三磷酸腺苷，进而增加能量消耗。高蛋白饮食可促进胰高血糖素样肽-1、胆囊收缩素和PYY等胃肠道激素的分泌，可将神经刺激传导至中枢...
“常用的饮食方面的减重方法还是比较多的，比如‘高蛋白饮食法’，也就是要提高饮食中蛋白质所占的比例。”渠慎强说，因为蛋白质含有食物特殊动力学作用，就是说在消化蛋白质的同时会消耗更多的热量，所以如果提高蛋白质的摄入量，人体代谢就会加快，同时能减少肌肉流失。此外，现在还有一种较火的减重方式，叫“...
高蛋白质饮食法(HPD)诱导体重减轻[1] amour 肥胖可能逐渐引起代谢性疾病、非脂肪肝、2 型糖尿病和心血管疾病等。然而,限制能量的饮食会带来减肥后体重反弹的风险,因为它会增加饥饿感,减少饱腹感。此外,通过能量限制饮食减肥,不仅减少脂肪量还会减少非脂肪量 (FFM)。因此,在保持饱腹感和 FFM 的同时降低能量摄入...
按照55kg体重的人每天摄入1g来说,一天的摄入量应该在60g左右,而一个鸡蛋的蛋白质含量大约只有9g,因此,每天吃一个鸡蛋是不足以补充蛋白质的,一定要吃够量,因为人体是蛋白质的载体,增肌也需要蛋白质,只有蛋白质吃够了,肌肉增加,脂肪减少,才...