胆固醇高也就是一种代谢紊乱，体内的血脂代谢紊乱引起的，蛋固醇高的患者当然是可以吃金枪鱼的 ...
1、带鱼:带鱼的脂肪含量要比一般鱼类高,但多为不饱和脂肪酸,能够起到降低胆固醇的作用,比较适合总胆固醇高的人群吃。 2、三文鱼:这种鱼中含有比较丰富的不饱和脂肪酸,可以有效降低血液中甘油三酯水平,而且还可能让高密度脂蛋白胆固醇升高,进而增强血管弹性。 3、金枪鱼:它含有EPA、蛋白质和牛黄酸等物质,可以降低胆固醇...
胆固醇高吃什么深海鱼:金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼类,富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,每周吃 1~2 次比较合适。膳食纤维:谷物、蔬菜、水果等膳食纤维含量比较高,能有效降低人体内 LDL-C 的水平...
多吃一些鲜鱼对于预防心血管疾病是非常有用的。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入太多的胆固醇,鱼肉可为人类提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。在各种鱼当中,尤其以鲫鱼的效果最好,鲫鱼含有全面而又优质的蛋白质,这 - 小游戏于202
二、2种方法让你吃够好脂肪《中国营养素参考摄入量(2023)》建议Omega-3脂肪酸人均日摄入量为250至2000mg,但我国人均日摄入量仅为37.6mg,远达不到推荐标准。补充Omega-3脂肪酸的2种方法:①首选食补,建议多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类,适量吃核桃、杏仁等坚果。②若食补不足时,亦可选择富含优质脂肪的鱼油...
有的朋友说鸡蛋不能多吃,其实您不必担心,一个鸡蛋所含的热量,等同于半个苹果或半杯牛奶的热量。因为鸡蛋的蛋黄中含有较多的胆固醇,每百克可高达510毫克。但它也含有丰富的卵磷脂。它会阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。如果对胆固醇正常的朋友,每天摄入2个鸡蛋,是没有什么问题的。但也不应放纵吃多,那样会使胃肠...