豆类含蛋白质和纤维素,发挥双重作用,增加饱腹感。不仅这些食物有助于燃烧热量,而且,这些食物也帮助你增加饱腹感,从而减少一天能量的摄入。 【结语】 富含精细蛋白的健康饮食,有助于你保持活力,有益减肥。 如果选择配餐搭配蛋白食用时,考虑选择富含纤维的食物,比如萝卜、芹菜、棕榈心和豆类。 在减肥计划中,选择“高蛋白”饮食可以产生一个较小影响,但是不可把它作为减重的...
从而从根本上降低高热量食物的摄入。另一个角度,从生活习惯来看,如何来增加运动量消耗身体内过多的卡路里。当控制了热量的摄入,以及热量的消耗,形成良性循环之后就能够长期维持。所以心理咨询可以解决你对高热量的偏好问题并找到一个合适的高耗能运动。减肥就变成一个没那么痛苦,并且可以长期坚持的事情。～Alan 发布于...
平时可在炉内预备一杯水(玻璃杯),使用时拿出,加热完食物后再放入,以免空载烧坏微波炉。 7.由于微波空透功率有限,对体积过大的食物,应当均匀分解(肉类3厘米左右,其他食品5-7厘米为宜),以免食物生熟不均。加热整只鸡鸭等大件食物,最好加热一段时间后,将食物翻个身,使各部位可均匀加热。 8.微波炉在使用过程...