高纤维的蔬菜水果比较多,临床上常见的蔬菜有玉米、红薯等;水果有柿子、火龙果等,可根据自身情况选择合适的量摄入。 1、高纤维的蔬菜 (1)玉米:其营养价值比较高,含有丰富的维生素、粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及膳食纤维等,平时适当的摄入,可起到降血脂、降血压、降低肠道疾病的发生几率。 (2)红薯:含有丰富的...
医生回答: 高纤维水果是指那些富含膳食纤维的水果,对人体健康具有诸多益处。这类水果主要包括苹果、梨、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、猕猴桃、木瓜、菠萝、芒果、无花果、柿子、石榴等。这些水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善便秘,降低胆固醇,控制血糖,预防心血管疾病等。此外,高纤维水果还含有丰富的维...
一般情况下,常见含纤维素高的蔬菜水果有以下几种: 1、含纤维素高的蔬菜:生活中常见的含纤维素高的蔬菜有地瓜、芦笋等。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便的物质,而且热量较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,能平衡人体营养,促进代谢。
高纤维的蔬菜、水果有很多。高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等,水果主要包括苹果、香蕉、木瓜,甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等,这些都具有很高纤维比例成分。 1.高纤维蔬菜:这些蔬菜富含纤维,可以滋润人体肠道,提供身体营养,多种维生素和生命物质,尤其是烟酸、泛酸、核黄素等,在...
常见的高纤维水果蔬菜有豆类、蔬菜（西兰花、菠菜、芹菜等）和水果（苹果、香蕉、橙子、草莓等）。但...
高纤维的蔬菜水果有很多,比如芹菜、菠菜、西兰花、苹果、香蕉等。 1.芹菜 芹菜富含大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助排便,减少有害物质在肠道内的停留时间。同时,芹菜还含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。 2.菠菜 菠菜不仅纤维含量较高,还含有多种维生素、矿物质以及抗氧化物质,对身体健康十分有益。其高纤维特...
导读高纤维水果有润肠通便和燃脂消脂等作用,非常有利于减肥,苹果、香蕉、橘子、梨子、桃子、柳丁、芭乐、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜、无花果、火龙果、木瓜、山楂、杏、橄榄等,都是高纤维的水果。高纤维水果虽然能润肠通便,但不宜大量食用,长期大量食用,会加重胃肠道等消化道负担,便秘患者也要适量食用。... ...
高纤维水果有哪些 医生回答: 高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对身体有好处。无花果、梨、香焦、苹果、火龙果、木瓜、山楂、杏、橄榄等富含纤维素的水果,虽能润肠通便,但不宜大量食用,长期大量食用会加重胃肠等消化道负担,也应适量食用。干豆干,小扁豆,黑豌豆,绿豆角,大麦,茄子,菠菜,白菜,胡萝卜等食物中...
十大高纤维水果包括苹果、梨、草莓、橙子、火龙果、猕猴桃、蓝莓、柚子、香蕉和菠萝。这些水果富含纤维,对人体健康有多种益处,如促进肠道蠕动、改善便秘、降低胆固醇以及控制血糖等。 苹果:富含果胶和纤维素,能增加饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助排便。 梨:同样含有丰富的纤维,有助于改善肠道功能,促进毒素排出。 草莓:含糖...