高位下拉器械杆子的使用方法相对简单,使用者坐在器械的座椅上,双手握住杆子,然后向下拉动杆子,使胸部贴近杆子。在这个过程中,背部的肌肉会进行收缩和拉伸,从而达到锻炼的效果。 使用高位下拉器械杆子时,需要注意以下几点: 调整器械的高度,以适应不同身高和体格的使用者。 握住杆子时,手掌要紧贴杆子,手指要紧握,以增加...
高位下拉有4种握杆方式,对于新手推荐第三种,使用中等握距,大概1.5倍肩宽,这也是对背阔肌刺激最大的握法。 其次,肩膀的稳定非常重要。在下拉时,想象手向前掰弯杆子,并且在发力时肩膀下沉,把杆子拉到大概锁骨的位置。 “肩带肘,肘带手”也是重要口诀,新手可以把双臂想象成链条,肩膀带动肘子,肘子带动手臂,切忌用手臂...
背部训练,高位下拉,注意挺胸,杆子拉至胸下沿效果更好。慢放,手不要打直,肩膀不要被提起来,保持张力。…
把高位下拉的配重点插杆直接拨出来，让空杆下落到合适位置之后，再插进你需要的配重孔里，这样高拉下拉...
蒽…..健身房那个高位下拉的杆子可以换,以往如果不是我常用的那个我就不练了但想到今天是最后一天就想着去换着试试,结果我把那个卡扣也一起取下来放在旁边了🚬在那里琢磨半天旁边一男的看不下去了跟我说你要用那个卡扣🚬(一开始我还没听明白以为是他要那个杆子),他叹了口气差点就上手帮我换,还好那一瞬间...
高位下拉器械线多长是需要分长中短的。长款长120cm，中款-长92cm，短款长77cm，高位下拉器械线的长短都不是一致的需要分长中短。
今天有点maybe,高位下拉杆子撞头,硬拉划了腿 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... 查看更多 a 235关注 86粉丝 808微博 微关系 他的关注(224) NIP电子竞技俱乐部 海参挂在树梢上 墨散汐染 那个广州人 他的粉...
话说高位下拉会有这种挡在横膈膜那个位置的杆子吗?我怎么一点印象也没有🧐 #papaneru的睡前时间 发布于 2021-07-22 22:38 写下你的评论... 登录知乎,您可以享受以下权益: 更懂你的优质内容 更专业的大咖答主 更深度的互动交流 更高效的创作环境
掌握练背的节奏特别好,这样可以越练越有感觉。熟悉的高位下拉,可能只会用来练背阔肌上部和大圆肌,魔兽告诉你,背阔肌下部也可以练。 手肘的位置要怎么调整? 动作的节奏应该是什么样? 一般你会用什么训练动作练背阔肌下部? 一个器械就有不同的练法,所以懂得练,才可以打造更宽的背部形状,跟着加拿大魔兽代言人Manuel ...
我身高167，我也够不着啊！都是站着拉好，然后坐下就行了呀！你从来都不看别人练的吗？还是你们...