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使用髋外展训练器时,可参考以下步骤: 1.热身:在开始使用髋外展器械前,一定要进行适当的热身运动,这样可以预防受伤,并使肌肉更容易接受训练。 2.调整器械:根据个人身高和体型,调整髋外展器械的座位和脚托的高度,确保能够舒适地坐在上面,并且双脚完全落地。 3.姿势正确:在使用髋外展器械时,保持身体挺直,双脚略微分开...
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