骆驼式除了能够拉伸到髋屈肌,还能打开胸腔,提升脊椎的灵活性。 这个练习能让腰部变得紧实,同时活动到手臂和肩膀。 02 瑜伽花环式 花环式动作能打开髋关节,提升平衡性,在调节核心肌群的同时增强大腿和脚踝的灵活性。 如果踮脚蹲的姿势对你来说难度太大了,...
下图第3张:大腿上抬而且小腿延伸,髋屈肌及股直肌都紧张。 补充:如果前面三个情况还伴随着髋关节外展,则表示髂胫束紧张。 Ober试验:检查髂胫束挛缩的特异性检查。患者采取侧卧位,受检肢体位于上方;屈膝90°,髋关节外展40°并极度后伸。 在髋关节后伸和屈膝的过程中...
髋关节没有水平屈伸运动的主要原因在于其特殊的解剖结构和功能定位。以下是几点详细的解释：股骨头与髋臼的嵌合关系：股骨关节面占据了髋臼面积的大部分（2/3），并紧密嵌入髋臼内。这种设计使得髋关节在矢状面和冠状面上具有较大的活动度，但限制了其在水平面上的运动。髋臼的深度和形状：髋臼的月状面...
1髋关节屈伸活动范围测量中,测角计轴心放置位置为:( ) A. 髂前上棘 B. 髌骨下端 C. 股骨大转子 D. 股骨外踝 E. 耻骨联合 2髋关节屈伸活动范围测量中,测角计轴心放置位置为: A. 髂前上棘 B. 髌骨下端 C. 股骨大转子 D. 股骨外踝 E. 耻骨联合 3髋关节屈伸活动范围测量中,测角计轴心放置位置...
髋关节屈伸。l 描述。这个练习,在前几个阶段是仰卧和膝关节屈曲的情况下执行的,患者仰卧,膝关节伸展。你必须从腿部和大腿的放松开始,以获得将整个肢体提高到约45度的高度,腿部伸展。l 训练量。重复3x6次。虽然这种形式的练习有一个较长的杠杆,需要更大的力量应用,但如果不是太吃力,你可以增加到3x8。如果是...
弹响髋的类型鉴别及诱发动作: 大致上可以分为:外转型(external),内转型(internal),关节型(intra-articular)。 外部型 声音发生在外侧,问题来源通常是髂胫束/臀大肌肌腱紧绷,滑过股骨(大腿骨)大转子。 诱发动作:髋关节屈曲/后伸(脚前后摆荡)、内外旋转(双脚着地、摇呼拉圈的髋旋转动作)。
髋关节屈伸运动通常有交替伸直、内旋外旋法、下蹲等方式,建议要根据专业医师指导进行调理身体。 1、交替伸直 髋关节屈伸法采取半仰卧位,进行交替伸直,上下摆动可以增强髋关节的力量,能够锻炼腰部的肌肉。 2、内旋外旋法 患者需采取仰卧的姿势,下肢向形,向外旋转或者向内活动,可以锻炼局部的肌肉。
髋关节没有水平屈伸运动的主要原因是其独特的解剖结构和功能定位。以下是具体原因：解剖结构限制：股骨与髋臼的匹配：股骨的头部嵌入髋臼内，形成稳定的球窝关节。这种结构使得髋关节能够在多个平面内进行灵活的运动，但同时也限制了其在某些方向上的活动范围。特别是，由于髋臼和股骨头的形状，它们并不支持...
一般来说，声音发生在外侧的弹响髋，问题来源通常是髂胫束与股骨大转子（俗称“大骨轮”）的摩擦。主要是因为髋关节屈、伸时，过度紧绷的髂胫束在臀部外侧明显突起的大转子上滑动造成弹响。特别是在髋关节屈曲的同时，伴有内收（大腿并拢、夹紧）的力量时容易发生（如：坐角式）。若声音发生在髋部前侧，则问题...
0到15度。根据查询百度尽快信息显示，髋关节屈曲的正常范围在0到120度之间，而伸展范围在0到15度之间。髋关节屈曲是指大腿向腹部移动的能力，可以通过向前弯腰的动作来进行测量，髋关节屈曲角度出现异常，会导致髋关节活动受限，甚至出现跛脚等异常步态。