髂腰肌是髋肌前群肌之一,由腰大肌和髂肌构成,其中腰大肌起自腰椎体的侧面和横突,髂肌起自髂窝,两肌相结合,经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨的小转子,一般受腰丛肌支配,如果髂腰肌存在损伤,需要进行锻炼,建议患者在医生的指导下做康复训练,或者在家做有氧运动。 使髋关节内旋的肌肉有哪些? 王...
髂腰肌的主要功能包括屈髋、稳定髋关节和参与腰部运动。 首先,屈髋是髂腰肌的重要功能之一。它可以使大腿向前抬起,在行走、跑步、上楼等活动中发挥关键作用。当髂腰肌收缩时,能带动髋关节屈曲,从而实现下肢的向前运动。 其次,它对髋关节的稳定起到一定作用。髂腰肌与其他肌肉协同工作,帮助维持髋关节在各种姿势和运...
🦵髂腰肌使大腿屈曲外旋 髂腰肌的另一大功能是将大腿屈曲和外旋。髂肌起于髂窝,腰大肌起于腰椎椎体侧面和横突,两者共同止于股骨小转子。这种解剖结构使得髂腰肌在屈髋和外旋方面具有强大的力量。当我们行走或跑步时,髂腰肌的收缩使得大腿能够抬起并向外旋转,从而帮助我们更好地完成这些动作。跑步的时候大腿抬...
髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的髋屈肌群,因为个体差异,部分人也存在腰小肌。平时不论是抬腿或者弯腰,髂腰肌都会参与其中,髂腰肌既能… 大老师本David 「干货」每天分享一块肌肉——髂腰肌 健身干货学...发表于每天分享一... 歪理邪说-髂腰肌1-伸展 老嬉皮 腰痛、背痛、骨盆前倾。。。你的髂腰肌健康...
一、髂腰肌的功能1. 屈髋：髂腰肌是髋关节的主要屈肌，当人体进行行走、跑步、跳跃等运动时，髂腰肌会帮助大腿向前抬起，使髋关节屈曲。2. 伸膝：在某些情况下，髂腰肌也会协助膝关节的伸展，例如在站立或行走时。3. 维持腰椎稳定性：髂腰肌连接腰椎和下肢，它对于维持腰椎的稳定性和姿势平衡具有重要作用。...
呼气,对抗阻力,屈髋提膝,收缩髂腰肌;吸气,控制还原动作,重复以上过程。 注意整个过程保持躯干稳定。 3组,每侧20个一组。 03 瑜伽球-撑墙屈髋提膝 用双手将瑜伽球撑于墙面,收紧核心,保持身体稳定。 呼气,屈髋提膝,收缩髂腰肌;吸气,还原动作,重复以上过程。
髂腰肌被髂腰筋膜复盖,在腰大肌后部、髂耻部形成腰大肌筋膜间隙、髂耻滑囊等,在运动医学中具有治疗意义。髂腰肌损害时所涉及和需要检查的其他肌肉有腹直肌、腹内外斜肌、膈、内收肌、腰方肌、腰竖脊肌、臀大肌等。 二.功能 髂腰肌的主要作用:近侧支撑时,它的拉力是由...
髂腰肌功能 髂腰肌功能通常对维持腰椎稳定和下肢运动起着重要作用。它位于腹部后壁,连接腰椎和股骨,主要负责屈髋和侧屈脊柱。 髂腰肌功能的减弱可能由多种因素引起,包括长时间久坐、缺乏运动、肌肉损伤或炎症等。轻微的髂腰肌功能问题可能导致腰部疼痛或不适,而严重的情况可能会影响行走和日常活动。常见的症状包括...
我们知道，髂腰肌的功能是使腿部屈，走路时大腿前摆、高抬腿、爬楼等，都需要髂腰肌参与，髂腰肌过分发达，会导致骨盆前倾。有骨盆前倾的朋友，需要拉伸髂腰肌、股四头肌、竖脊肌，强化臀大肌、腘绳肌、腹直肌（进行力量训练，做硬拉、仰卧卷腹、仰卧举腿）。拉伸动作 髂腰肌拉伸 股四头肌拉伸 竖脊肌拉伸 ...