1. 🍌香蕉:补充糖分、钾和镁,防止抽筋。骑行1小时以上时,每小时吃一根。 2. 🥤可乐:糖分和咖啡因能提升状态,让你多练半小时。 3. 💪肌酸:增加肌肉耐力,无副作用,每天服用。 4. 💧电解质水:补充水分,防止抽筋。 5. 🍫能量胶:比赛必备,日常训练不必经常吃。 6. ☕咖啡:状态不佳时来一杯,提振...
慢碳水(低GI食物):燕麦、全麦面包、糙米、红薯 优质蛋白:鸡蛋、希腊酸奶、鸡胸肉 健康脂肪:坚果、牛油果、花生酱(少量) 水分补充:500ml水(避免骑行时脱水) 不推荐食物高糖零食(如糖果、甜饮料)、高脂肪油炸食品(如炸鸡、薯条),以免引起血糖波动或消化不良 骑行中的补给最佳进食时间:骑行1小时后开始补充,每30-6...
香蕉在骑行界被誉为“神奇果”，其受欢迎程度可见一斑。长途骑行时，携带几根香蕉已成为众多骑友的标配。它们不仅能迅速补充能量，还能有效预防腿部抽筋。但需注意，空腹食用香蕉可能导致腹痛腹泻，因此建议先食用其他食物，再享用香蕉。7. 能量棒 能量棒，这一被誉为“能量宝库”的食物，凭借其丰富的能量和全面的营...
2、头盔:|头盔攻略|闪电|yaphtes|崔克|Moon|GUB| 3、服饰:|骑行服攻略|蝎子|闪电|捷酷|森地客|速盟| 手套:|森地客|GRC|闪电|崔克|蕉下| 4、鞋子:|骑行鞋攻略|森地客|闪电|迪卡侬|黑鸟|boodun| 5、眼镜:|骑行眼镜攻略|欧克利|法洛华|迪卡侬|优维斯| 6、码表:|码表攻略|佳明|迈金|百锐腾|行者|黑鸟|西骑...
野外没有食物怎么办?这次是真的弹尽粮绝了,必须马上得到补给! 2.3万 143 08:53 App 太阳终于出来了,早上起来先做个茶叶蛋,充上电,湿东西都晒晒! 3.1万 851 26:23 App 骑行前往敦煌无人区,路上温度太高,热的头晕目眩,实在受不了! 3.1万 422 19:54 App 骑行回家之旅,目前正在翻越当金山,今晚做的饭...
六周的高强度骑行会大大减少身体内的铁元素含量。而直接补充铁元素是不明智的选择,所以很多情况下都是通过食物摄入来补充铁元素。那么牛肉是最富有铁的来源之一,而且最容易吸收。南达科塔州州立大学的研究人员对大学生运动员的观察发现,八周的牛肉(约250克)补充饮食显著增加血球容积,即红细胞体积。另外牛肉也是良好...
骑行是一项高强度的运动，因此在骑行过程中及时补充能量尤为重要。液态饮料，如蜂蜜水、果汁和香蕉汁，因其易于被肠胃吸收，成为运动中补充动力的最佳选择。其中，香蕉因其易携带、易消化的特点，成为长途骑行中的理想选择。每100克香蕉含有91大卡的能量，同时富含维生素，是骑行者的理想能量补给。柠檬也是一...
长途骑行中,你会忽略的一种非常实用的食物。 一场高强度骑行运动中,消耗大量的体能是不可避免的,那么如何快速的补充,这也是很多车友们关心的问题。人的机体主要是依靠碳水化合物来补充能量,包括肌肉能量的补充,同时,和蛋白质、脂肪不同,人体中碳水化合物的储存是很有限的,当进行一场高强度运动而出汗汗后,身体急需...
长途骑行时，轻便食物很关键。能量棒是个好选择，小小一根能量满满。坚果也不错，富含优质油脂与蛋白质，方便携带又耐饥。还有牛肉干，能快速补充体力。不过别忘了，长途骑行舒适度也重要，就像我们VELO维乐坐垫，其独特设计贴合人体，有效分散压力，让你骑行时臀部舒适，搭配上这些轻便食物，长途骑行之旅更...
骑行科普:骑行饮食推荐指南(骑行中) | 1.快速补充能量的食物:如巧克力、士力架、能量棒、糖果等,这些食物富含糖分,能迅速补充能量,适合在骑行途中食用。 2.水果:香蕉、葡萄、樱桃等水果不仅富含糖分,还能提供电解质和矿物质,有助于维持身体的水平衡和能量供应。