#100天骑行训练 Day17甜区有氧, 视频播放量 0、弹幕量 0、点赞数 0、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 蛋挞老杨, 作者简介 分享我的骑行日常 FTP 185 ,目标 250 一起加油!,相关视频:【Eleni Fit】节后恢复训练!20分钟全身深度拉伸运动,帮你恢复全身
所以,甜区对于训练不怎么规律,训练频次较低,每周只骑两三次甚至更少的骑行爱好者来说,的确是性价比很高的一种训练方法:在有限的时间内,进行强度相对较高的训练,可以有效地提高心肺功能;同时由于训练频次低,有足够的时间进行恢复。蜜糖虽甜,吃多了要蛀牙。对于训练规律,一周训练5-6次,甚至一天两练的严肃爱好者...
Rule 5 Cycling的伊恩·詹纳说:“持续就是一切。当你不能长时间出门骑车,室内骑行让你保持训练的节奏,还能养成日常锻炼的习惯。” 三、多吃“甜点” “甜点”训练被认为是增强耐力效率最高的方法。所谓的“甜点”或者甜区,指的是FTP的83%-97%的区间。 詹纳补充道:“在这个区间训练,能有效地提高FTP,但又没有...
uild Me Up完全解读下有氧强化×3 甜区训练×15 阈值强化×9 最大摄氧×8 无氧训练×7 训练建议 Build Me Up是一项较为全面的综合性训练计划,其囊括了各种骑行技巧以及一些高效分配体力的方法,对于刚接触骑行台的骑 - 骑怪单车 组长于20240828发布在抖音,已经收获了7.
每天甜区骑行..上班族,又孩子老婆,时间太少,只能每三天两次一个小时台子上甜区,这样会有什么不足?再问下如果时间还要压缩,cp30 cp40应该骑ftp的多少
MCC功率训练营——“甜区”高有氧间歇训。1、高效骑行中必不可少的心肺能力 2、提高巡航节奏下踩踏的动作稳定性和实效性 3、室内训练和室外团队巡航有更好结合 #MaxCyclingClub #mcc功率训练营 #崔克公路车 #TREKMCC - TREK上海于20240116发布在抖音,已经收获了7个喜欢,来
想弱弱的问一下骑行甜..想弱弱的问一下骑行甜区是什么意思?看了好多骑骑行台的人,都说今天进行了甜区训练。就一直不明白是什么意思。顶大概是自己功率的百分之多少到多少呢?
甜区训练,ftp的92%左右,有组间歇,超过一小时,但又没那么累,既能刺激到肌肉和神经,又能增长能力,还能没那么疲劳不影响第二天的训练,是增加ftp,巡航能力,爬坡能力的重要训练手段,这种训练记得及时补糖!#带着insta360去骑车 #骑 - 对生活热忱(张维毅)于20240118
太多的甜区训练(FTP的83%-89%)其实在抵消你辛苦积累的LSD训练成果,这只针对每周训练时长大于10小时的人。#带着insta360去骑车 #让骑行成为一种生活 #夜骑 #摇车 - ༺单飞的菜腿༻于20231027发布在抖音,已经收获了1.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
挑战骑行半年成为300W功率大佬周末LSD训练计划因为有事改为甜区加间歇 #骑行台 #我们一路骑行吧 #让骑行成为一种生活 #自律 #运动 - 阿岑苦练有氧于20240114发布在抖音,已经收获了6725个喜欢,来抖音,记录美好生活!