大拇指自然下垂,食指、中指,无名指和小指第二节略弯曲,依次排列成梯形,掌心如瓦状。于是完成马步站桩(图12)。 【要领】 1.上虚下实,十趾轻轻抓地,两小腿略垂直于地面。 2.屈膝下蹲时,大小腿夹角约为45°,两膝不超过脚尖。年老体弱的人,可站高位桩,大小腿夹角一般在30°左右。 3.含胸拔背,虚腋松腕,松...
马步桩的真正站法图解如下：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。第三步：重心...