(一)马拉松(42.195km):5000人 1.马拉松个人赛:男子组、女子组 2.马拉松团体赛:全国俱乐部团体、眉山城市团体 (二)半程马拉松(21.0975km):12000人 1.半程马拉松个人赛:男子组、女子组 2.半程马拉松团体赛:全国俱乐部团体、眉山城市团体 (三)乐跑(5km):8000人 1.个人组:4000人 2.家庭组:4000人 路线图
参加马拉松及相关运动的比赛跑者应根据自身状况、训练时间长短、训练负荷的适应程度以及个人健康状况选择适宜的参赛项目。 通常,经过6个月以上的系统训练,每周3-6次训练,一次最大跑量以目标速度或高于目标速度持续完成32-35公里而无重大不良身体不适者,可...
一、身体条件：不是所有人都适合跑马拉松 首先要明确一点：马拉松对身体素质的要求非常高。全程马拉松的距离是42.195公里，这不是一次短暂的运动，而是一次持久的、有负荷的挑战。1. 年龄和健康状况 大多数正规马拉松赛事要求参赛者年满18岁。身体健康，无严重的心血管疾病、哮喘、糖尿病、关节病等慢性疾病。如果有高...
参加路跑比赛是一个循序渐进的身体运动力、心理承受能力的发展过程，参赛者在参赛选择上应注意由短到长、由慢到快，先从参加 5 公里、10 公里跑比赛开始，半程马拉松完赛后并经长距离跑步训练，才能报名参加全程马拉松项目。通常，经过6个月以上的系统训练，每周3-6 次训练，一次最大跑量以目标速度或高于目标速度...
在马拉松的漫长距离中，几乎每位跑者都会经历所谓的“撞墙”时刻。尤其是在比赛中后期，当体力逐渐消耗殆尽，跑者的体力与意志面临着双重考验，要在痛苦与放弃之间找到前进的理由。面对这一挑战，正确的选择和调整至关重要。◉ 当感到极度疲劳时，跑者需要及时调整呼吸和步伐，尝试放慢速度，这有助于身体恢复一定的...
(一)马拉松 1.公开组名次奖:男、女第一至第八名(按枪声成绩)运动员分别获得如下表奖金(奖金需征收20%的个人所得税)。(单位:美元) 2.马拉松中国籍参赛运动员特别奖:本次比赛组委会特设立中国籍运动员优秀奖,按中国籍运动员参加马拉松项目的净计时成绩进行排名,男、女前三名给予奖金,运动员身份以身份证信息为...
马拉松跑步前 应该注意什么? 史上最全马拉松 赛前、赛中、赛后指南 拿走不谢! 一、赛前 1.赛前打包清单: 1.旧的快干T恤;2.至少穿着跑过60KM的穿着舒适的跑鞋;3.跑步袜;4.凡士林。(选配)1.空顶帽;2.运动眼镜;3.号码带;4.能量补给:能量棒、能量胶、盐丸等;5.水袋包、一手可握大小瓶装水;6.手表...
纽约路跑协会中等马拉松训练指南 训练周期:16周 每周最大跑动距离:47英里(约75.64km) 速度训练、山地跑和额外的里程选择尽收其中。这是纽约路跑协会提供的3个免费马拉松训练项目之一。 它包含周中的法特莱克、节奏跑、间隔跑、山地跑和周日的1次长跑。这...
王者段位：职业水准，巅峰对决 成绩范围：全马 2.3 小时以内，半马 1.2 小时以内能达到这个段位的，基本都是职业运动员或退役选手。他们的成绩足以在国际赛事中名列前茅，每一次比赛都是巅峰对决！像基普乔格、贝克勒这样的马拉松传奇，就是王者段位的代表。他们的训练强度、比赛策略，甚至装备选择，都被跑者们反复...
半程马拉松选手：建议从章江南大道与翠微路路口经过安检后，进入主会场存衣集结；健康跑（家庭跑）选手：建议从赞贤路与章江南大道路口经过安检后，进入集结区集结；4.自驾前往起点的参赛选手，可将车辆停放在赣州市市政中心院内（统一由市政中心东门进入停车场）、赣州体育中心地下停车场（统一由体育中心西门进入停车场...