人类是**耐跑的哺乳动物! 运动与懒惰,同是动物求生与延续生命的必要手段 第2章 让我们开始科学训练 身体素质由力量和体能组成 将身体打造成长跑机器 马拉松训练金字塔 科学不谈教练对错,只追寻自然的原理 科学训练的核心概念在于“量化” 第3章 跑步的体能该怎么练? 量化体能的关键指标:**大摄氧量(VO2max) 马...
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