第4章 跑步力量:强韧肌肉是跑马的基础 身体并不会越跑越强 马拉松跑者也要进行力量训练的7大理由 为何我们要特别训练跑者的臀部肌肉? 马拉松的力量该怎么练? 周期化的力量训练原则与安排方式 马拉松跑者的周期化力量训练 按摩与拉伸是为了让跑步的肌肉维持长度与弹性 第5章 跑步技术:学习不易受伤、效率与速度兼备...
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