早餐补充蛋白质非常重要,蒸蛋器或者一般的炒菜锅装少量水,煮两个鸡蛋。煮鸡蛋的过程,我们可以准备自制奶昔了。牛奶200ml,香蕉一根,黄瓜一根(普通的或者水果黄瓜)。香蕉去皮切块,为了口感黄瓜最好用去皮刀去皮切块,也可以不去皮,加入到搅拌机,倒入牛奶。开启快关打10秒钟,即可。最后,将煮熟的鸡蛋捞出,过一遍凉水,...
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