如何区分快碳、慢碳(优质碳水)、劣质碳水。如何区分快碳、慢碳(优质碳水)、劣质碳水 1️⃣快碳:吸收快,能快速补充能量,血糖和胰岛素波动大,饿的快,长期过量食用易引发肥胖和糖尿病等。米饭、馒头、面条、米粉、面包、粽子、年糕、面包、蛋糕、香 - 🌈彩虹的
一个热知识:香蕉饱腹感强,快碳,gi值又不算很高,吃了不会很口渴也不会很想上厕所,运动完来一根刚刚好[牛牛哒]【转发】@圈内顶流:#陈梦又在场边吃香蕉# 笑的 上次陈梦是在比赛间隙吃香蕉这次梦姐在莎莎比赛的...
//@今晚梦到萧敬腾:香蕉属于优质快碳,能快速补充碳水//@去年秋:陈梦有点饿了吃了根香蕉🍌,就差来盘瓜子了,不过很多运动员好像都喜欢在休息的时候吃香蕉哎。【转发】@圈内顶流:#陈梦又在场边吃香蕉# 笑的 上次...
不管什么饮食计划还是节食计划，都要吃香了才行，即使是为了吃香吃的东西和吃的分量有所妥协 ...
首先从卡路里的含量来看，一般一根100g的香蕉为92~100kcal左右，大约含有碳水化合物22~23g。在几乎不含脂肪的同时含有大量的膳食纤维和铁，并且会有比较强的饱腹感。香蕉中含有的天然的糖分也比较容易转化为能量源，从而帮助你有更好的运动表现。一天应该吃几根香蕉？一个100g左右的香蕉约为100kcal，大概需要快跑20...
香蕉是一种富含碳水化合物的食物,同时也含有一定量钾等矿物质,比较适合在力量 有氧训练后食用的食物。对大部分健身人群来说,香蕉作为快碳补充也更方便。 当然,每个人的身体状况和营养需要都不同,可以根据个人情况来。 个人身体状况:如果你体重较大,运动强度较高,那一根香蕉的碳水肯定不够,可以在适量增加一些其他...
⚠️适量吃:西瓜🍉、猕猴桃🥝、葡萄、梨、火龙果、香蕉、菠萝 ❌不要吃:榴莲、荔枝、菠萝蜜、椰子🥥冬枣、山楂、牛油果🥑 减脂七分吃三分练,吃的对你的减脂之路就成功了一半🥰🥰 #减肥#减肥经验#减肥方法#科学减肥#减肥达人#美食#健身#健康 ...
不过如果有条件的话,单独吃香蕉的效果并不是最佳的,可以配合蛋白质和蔬菜一起吃。 而且,香蕉中的糖类包括葡萄糖,果糖,蔗糖,还有碳水化合物,运动之后,这些成分在被人体吸收的过程中持续提供能量,还能延长饥饿时间,降低运动后产生的空腹感,有助于保持体力。因此,香蕉具有极强的饱腹效果,运动前如果你已经饿得慌,也可...
您好，我已经收到您的问诊，非常感谢您的信任和支持。感谢理解和配合。我正在帮您分析说明病因和治疗方法...
ask_sUxJqY 早上同时吃红薯,南瓜,香蕉碳水多不多 赵士龙 你好 ask_sUxJqY 您好 ask_sUxJqY 早上同时吃红薯,南瓜,香蕉碳水多不多 赵士龙 干嘛吃那么多样呢 ask_sUxJqY 多吗 ask_sUxJqY 我早上酸奶,黄瓜,鸡蛋,红薯,南瓜,香蕉 赵士龙 可以分开吃啊 ask_sUxJqY 怎么吃 ask_sUxJqY 固定的酸奶,鸡蛋,黄黄瓜,...