我今天早晨便后空腹去皮体重:111.3斤/173CM 1️⃣严苛减肥期主食量:自己的公斤数*3.5 =全天主食生米克重; (最低不要低于*3,东北大米可以放很多水,能出来两碗,不要用太差的米,没啥营养,反而不利于减肥),馒头克重没准儿啊要看大小和瓷实程度,所以就是先吃一吃米饭,感觉那个量跟馒头差不多一样饱的就行...