一、如何选择健康的饮食 1.均衡饮食 均衡饮食是指合理搭配各类食物，确保摄入足够的营养素。我们需要摄入不同种类的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。每一类食物都有其独特的营养成分，缺一不可。例如，谷物提供碳水化合物，是主要的能量来源；蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体机能；蛋白质则是...
西医则通过体检、血液检测等方法，评估个人的健康状况，如血糖、血压、胆固醇等指标，从而为饮食选择提供参考。二、根据体质选择饮食 1. 气虚质 气虚质的人通常表现为乏力、气短等症状，应选择易消化、益气健脾的食物，如红枣、山药、扁豆等。2. 阳虚质 阳虚质的人怕冷、手脚冰凉，宜选择温补性质的食物，如羊肉、牛...
所以凉拌菜是糖友们夏季饮食的新选择。1、凉拌青椒莴笋丝：莴笋和青椒都是低糖蔬菜，搭配醋和大蒜，不仅味道清新，更有助于消化和降低血糖。做法：将适量莴笋和青椒洗净去皮后切成细丝，然后将蒜末和香菜段放在莴笋丝上，加入少量的盐、生抽和醋拌匀就可以开吃了。2、 黄瓜拌木耳：黄瓜的含水量高，热量又低，搭配...
菠菜是一种富含营养的碱性食物，尤其是维生素K、维生素A和铁。它有助于提高骨骼健康、维持视力和促进血液健康。将菠菜作为沙拉、汤或蒸菜的一部分，是轻松融入饮食的方式。2. 芝麻 芝麻是一种经常被忽视的碱性食物，富含钙、铁和健康脂肪。它有助于维持骨骼健康、促进心脏功能和改善皮肤状况。可以将芝麻撒在沙拉、...
充足的水分摄入对于维持身体的正常功能至关重要。每天至少饮用8杯水，可以选择清水、茶水、汤类等，帮助排毒、保持皮肤弹性。四、远离不良饮食习惯 过多的糖分摄入容易导致肥胖、糖尿病等慢性病。减少糖分的摄入，选择天然的糖分来源，如水果。过多的咖啡摄入 。建议控制咖啡和茶的摄入量，尤其是在晚上烟草和酒精对身体...
水果拼盘：选择应季的新鲜水果，如西瓜、苹果、橙子等，切成小块，色彩缤纷，不仅美观，还能补充维生素和矿物质，增加饮食的乐趣。酸奶搭配水果：低脂酸奶搭配一些切块的水果，如蓝莓、草莓或香蕉，既清凉解腻，又能提供益生菌，帮助改善肠道环境，促进食欲。总之，当没有胃口时，我们可以选择以上这些饭菜来确保身体所需...
除了食物本身的选择和搭配外，饮食习惯的培养还需要注重饮食环境的营造。良好的饮食环境不仅包括干净卫生的餐具和用具，还应当注重就餐氛围和态度。我们可以通过营造温馨舒适的就餐环境，放松身心，享受进食的过程；同时，还可以通过健康的餐桌礼仪和良好的用餐态度，培养良好的饮食习惯和生活习惯。因此，我们应当注重餐桌文化...
有机会加入“好好吃饭”群的朋友,会更加理解同有三和的健康养疗观,以及通过群内学习交流,进一步认知到南山饮食文化与现代营养学的不同之处,病人如何更好地做到“三分治七分养”,健康人如何通过日常烹饪饮食“做自己的健康第一责任人...
1.了解自己的身体状况和需求：在选择饮食方式之前，首先要了解自己的身体状况和需求。你是否有任何特殊的健康问题，如糖尿病、高血压或过敏等？你是否有特殊的饮食限制，如素食或无麸质饮食？了解自己的身体状况和需求将有助于你更好地选择适合自己的饮食方式。2.寻求专业建议：如果你对自己的身体状况和需求不确定，...
第一种模式：春补肝，多食酸。夏补心，多食苦。长夏补脾，多食甘。秋补肺，多食辛。冬补肾，多食咸。——第一种模式适合于五脏虚的人。第二种模式：春养脾，少食酸多食甘。夏养肺，少食苦多食辛。长夏养肾，少食甘多食咸。秋养肝，少食辛多食酸。冬养心，少食咸多食苦。——第二种模式适合于...