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您可以根据自己的具体需求和饮食惯，使用这份模板定制属于自己的个性化饮食计划表。以下是一份标准的饮食计划表的示范：时间 早餐 早上加餐 午餐 下午加餐 晚餐 晚上加餐 7:00 燕麦片和牛奶 水果 鸡胸肉和蔬菜 坚果 鱼和米饭 酸奶 10:00 酸奶 蔬菜 烤鸡和沙拉 水果 牛肉和蔬菜 酸奶 13:00 米饭和鱼 坚果 瘦肉...
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健康饮食周计划表 健康饮食周计划表 周一 早餐 水煮玉米半根：玉米富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。水煮蛋一个：优质蛋白质的良好来源，有助于维持身体正常代谢。牛奶一杯：提供钙和蛋白质，增强骨骼健康。小番茄5颗：富含维生素C和抗氧化物质，对皮肤好。上午加餐 坚果10颗（如杏仁、巴旦木）：含有健康...
饮食计划表 1 午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 [图片] 2 午餐:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭 晚餐:半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花 午餐:炒花菜、煎芦笋、玉米饭 晚餐:蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜 [图片] Keep 3 午餐:炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭 ...
健身房会员一周饮食计划表 周一: 早餐:燕麦粥配水果沙拉 午餐:鸡胸肉配红薯和蔬菜 下午茶:坚果和酸奶 晚餐:三文鱼配糙米饭和蔬菜 加餐:蔬果拼盘 周二: 早餐:全麦面包配花生酱和香蕉 午餐:牛肉配糙米和蔬菜沙拉 下午茶:鸡蛋和蔬菜卷 晚餐:烤鸡胸肉配杂蔬炒饭 加餐:无糖酸奶和杏仁 周三: 早餐:蛋白质奶昔和...
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