1、低钠高纤维素饮食 高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重糖尿病并发症。所以,糖尿病人应以低钠饮食为宜,每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢,并能减轻体重,可以适量多吃这类食物。 2、限富含淀粉食品和忌高糖食品 富含淀粉的食品(大米...
规律三餐饮食,在三餐之间适当进行加餐,吃一些水果、酸奶、牛奶或者是坚果等也是一个很好的调剂。选择需要多次咀嚼的食物。大块的或者膳食纤维丰富的食物,在饮食的过程中就需要多次咀嚼,先培养起食物在嘴中咀嚼的感觉,如此即可以改掉快速饮食的习惯。吃饭时也要集中注意力。吃饭的时候也要一心一意,尽量做到集中精力,...
1、每天三餐规律饮食,不要饥一顿饱一顿; 2、每天食物蔬菜占一半,主食蛋白质各占四分之一; 3、每天喝够水,至少2000ml,餐前喝杯水有饱腹感; 4、饮食清淡,少油少盐少糖; 5、每天测量身体指标,学会反思调整前一天的饮食; 做到这几点,你会发现自己慢慢在形成体重管理意识,这样瘦下来后就能长期保持了!
[展开] 语音内容: 所谓饮食不规律,就是因为一些生活习惯、工作原因或者是身体状况所造成的一日三餐无法做到定时定量,更不能做到均衡营养。一日三餐的安排,对于人体健康十分重要,特别是早餐。而长期饮食不规律,对身体健康会造成严重威胁。 相关问题728231尾椎骨折了怎么办 朱峰 副主任医师 镇江市妇幼保健院 骨科-骨外...
饮食营养 | 一天要喝八杯水?不要被这种说法误导(二) 2020-09-01 12:21:1608:105.2万 所属专辑:长江细说营养:营养与生活 声音简介 进入长江云康养中心流程步骤: 1、打开微信,点击右上方搜索功能 2、搜索“长江云康养中心”公众号,点击并关注 3、关注公众号之后,在自动弹出的页面右下方,点击“云康养中心” ...
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摘要:患者28岁小伙,1年余前因饮食不规律出现胃脘隐痛不适,秋冬季节病情加重,未经治疗,近周来再度觉胃脘隐痛,饥饿时痛甚,得食痛减,痛处喜暖喜按,伴嗳气频作,乏力倦怠,面色萎黄,大便质稀,次数较多,小便无殊,门诊拟“胃痛原因待查”收入院,完善检查后考虑十二指肠球部溃疡,经治疗病情改善,获得较好的疗效。 基本...
1.首先关于低碳水饮食是否会引起胰岛素抵抗目前主流的观点认为合理的低碳水饮食不会直接引起胰岛素抵抗，...
是一种常见的肠道问题,益生菌可以帮助改善。但是,什么时候吃益生菌呢?本文将介绍科学饮食规律下的益生菌摄入时机。 1.早上空腹早餐前半小时吃益生菌 早上空腹是吃益生菌的一个好时机,因为此时道处于空腹状态,益生菌可以更快地进入肠道,并且可以在肠道内生长繁殖。建议在早餐前半小时吃益生菌, ...
3、儿童生长相延迟是指儿童在度过了婴儿期的高速生长后,没有体现出儿童生长的特点。 后面两种不长个或长得慢的情况,通常都是家长喂养不当或孩子挑食、偏食引起的。比如有的家长过分依赖母乳或奶粉,不注重培养孩子牙齿的咀嚼能力,10个月还在吃奶不吃饭或只吃粥面等,这样的饮食营养摄入肯定不足,造成孩子生长素分泌不...