核桃是ALA（α-亚麻酸）的最佳食物来源之一，研究发现，吃核桃可以改善反应时间，有益于学习和记忆。葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁、维生素E，可以保持大脑的思维敏捷，增强记忆力，预防贫血。花生含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，有助于防止脑血栓的形成。6.海洋蔬菜...
如果吃得正确，一顿大餐几乎可以治愈一切。最新研究表明，饮食可以对心理健康状况产生深远的影响，包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感障碍，哈佛医学院精神病学家乌玛·奈杜的《饮食大脑》由中信出版社最新推出。《饮食大脑》是美国...
最新研究表明,饮食可以对心理健康状况产生深远的影响,包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感障碍。在本书中,乌玛·奈杜医学博士利用前沿研究阐释了饮食如何影响我们的心理健康。本书包含迷人的科学知识、切实可行的营养建议,以及40种...
饮食大脑:食物如何影响心理健康 (美)乌玛·奈杜 保健养生·饮食健康·0字 完本| 更新时间 如果吃得正确,一顿大餐几乎可以治愈一切!最新研究表明,饮食可以对心理健康状况产生深远的影响,包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感...
到达大脑的路径 第二章 抑郁症:益生菌、ω-3脂肪酸和地中海饮食模式 抑郁症和人的肠道 那些让我们情绪低落的食物 带来好情绪的好食物 地中海饮食模式 一顿大餐可解决一切问题 抑郁症备忘录 第三章 焦虑症:发酵食品、膳食纤维和关于色氨酸的真相 焦虑的肠道 加重焦虑的食物 缓解焦虑的食物 安抚焦...
通过降低炎症标志物和保护神经元免受过度炎症的影响,ω-3脂肪酸可以促进大脑健康。日常饮食中,关键是要保持ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸的摄入处于一种健康的平衡状态。这两种物质分别存在于不同的食物中。在典型的西餐中,ω-6脂肪酸很常见,而ω-3脂肪酸则少得多,ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸的比例约为15∶1。而理...
1. 脑健康与饮食关系 脑健康与饮食有着密切的关系。大脑是身体消耗能量最多的器官之一，因此它对营养的需求非常高。合适的饮食可以提供大脑所需的能量和营养物质，以维持其正常功能。2. 高抗氧化剂食物 抗氧化剂丰富的食物对大脑健康至关重要。抗氧化剂有助于抵御自由基的损害，这是导致脑细胞损伤的因素之一。食物...
最新研究表明,饮食可以对心理健康状况产生深远的影响,包括抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍、注意缺陷多动障碍、痴呆和脑雾、强迫症、失眠和疲劳、性欲减退、精神分裂症、双相情感障碍。在本书中,乌玛·奈杜医学博士利用前沿研究阐释了饮食如何影响我们的心理健康。本书包含迷人的科学知识、切实可行的营养建议,以及40种...
1. 中断式禁食。中断性禁食被认为有助于促进大脑健康，通过延缓神经退化提高认知功能。2. 低GI食物。低GI（血糖指数）食物，如全谷类、豆类和蔬菜，有助于维持血糖水平，提高认知功能。3. 减少饱和脂肪摄入。高饱和脂肪饮食可能增加认知功能下降的风险，因此减少饱和脂肪的摄入对大脑健康有益。饮食对大脑功能有着深远...
一起来看看《饮食大脑》中,奈杜博士对于减轻脑雾的饮食建议。 脑雾 要是发现头脑不清晰、注意力无法集中、无法同时处理多项任务,或者丧失了短时记忆和长时记忆,就是患上了脑雾。 有时脑雾的出现与较严重的痴呆有关,例如,阿尔茨海默病患者在早期常常会出现脑雾现象。孤独症谱系障碍、慢性疲劳综合征和纤维肌痛(一种...