饮食记录是一种系统地记录个体饮食摄入情况的方法。它包括记录每日所摄入的食物种类、食用量、进食时间等信息。通过建立详细的饮食记录，个体可以更清晰地了解自己的饮食习惯，有助于制定科学合理的饮食计划，特别是对于糖尿病患者而言，饮食记录更是一项不可或缺的管理工具。为什么糖尿病患者需要进行饮食记录？监测血糖波动...
晚上要去机场等凌晨的飞机 估计下午还会吃一个烤乳酪吧 啊啊啊啊 要开启罪恶的五一游了~ 5.8 五一浪完又要开始清汤寡水的记录了 早餐&午餐 那个红薯里面居然都烂了😭 5.9 早餐吃了6个从马来带的小糕点 午餐 今天的红薯没有坏 吃...
早上开始我的单人园林一日游,谁想到编麻花辫花了一个小时,坐反了车多花了一个小时,只能可怜兮兮十一点啃了一小袋干脆面😭 去狮子林之前花了十块买了三个小青团,一口一个的那种,咸蛋黄肉松和红豆沙,馅儿实在是太少了。进拙政园之前饿的不行,在对面买了个海棠糕,夹心厚实,因为刚出锅味道也不错,从八块还价...
健身小白刷脂饮食记录 一个月的魔鬼式训练➕控制饮食开始啦。仅以此篇记录数据和饮食打卡。 8月27日 体重:60.1kg 早餐:燕麦约80g、牛奶200ml、黑咖啡、圣女果若干 午餐:水煮蔬菜(芦笋、丝瓜、圆生菜、一根根细长的我也不知道叫啥)、水煮鸡蛋一个、鸡小胸2片(约60g) 晚餐:沙拉不加酱(如图) 晚上训练:热身20...
通过记录饮食了解自身的健康进展 1、了解自己的饮食结构：记录食物的种类和数量，有助于我们了解自己的饮食结构是否均衡，是否存在偏食或偏嗜好的情况。2、控制热量摄入：通过记录热量摄入情况，可以帮助我们控制每天的热量摄入量，避免过量摄入导致的肥胖等问题。3、分析饮食营养素：记录饮食的同时也要关注饮食中的营养素...
好好吃三餐:✔️|✔️|✔️ 饭后站立30分钟:✔️|✔️|✔️ 8小时内吃完三餐:✖️(晚了一小时) 不喝奶茶:✔️ 不吃辣食:✔️ 不吃零食|油炸类:✔️|✔️ 晚饭后不吃东西:✔️📚 自律打卡: 六级单词:复习25个新词 ...
通过饮食记录，可以查看自己的饮食结构是否符合这些标准，如果不符合，就需要进行调整。例如，如果发现蛋白质摄入不足，可以增加鱼类、鸡肉、豆类等富含蛋白质的食物。还需要关注维生素和矿物质的摄入情况。通过饮食记录，可以发现自己是否存在某些微量元素的缺乏，例如缺乏维生素D、铁或钙等。这时，可以根据记录结果，适当...
6.22 6.23没咋记录,大致就是早上生酮咖啡(无糖咖啡加十克奶油加十克黄油加半个牛油果打碎),中午一百克猪头肉煎香加孜然胡椒粉等,加一个橄榄油素炒青柴或者青菜炒蛋,晚上煎四个鸡翅跟加一个素炒青菜或青菜炒蛋。这两天吃了芹菜,圆白菜,西红柿啥的。因为据说生酮吃油多了便秘,芹菜多吃了几顿,非但没便秘,排便更通...
一、选择记录方式 1. 手写记录:可以使用笔记本、便签纸等进行记录,方便携带和查阅。 2. 数字记录:可以使用手机APP或电脑软件进行记录,便于数据统计和分析。 二、记录内容 1. 记录时间:每天的早餐、午餐、晚餐和加餐时间。 2. 食物种类:记录所吃食物的名称和种类,包括主食、蔬菜、水果、肉类、豆类等。 3. 食物...
·记录饮食(记录饱腹感和身体回馈) ·重训(即每天十几二十分钟的无氧训练) 具体详情可以去看他的公众号,方法详备,内容诚恳,而且还有很多同类,他让我最深刻的记住了一条:减肥其实最终减的是心。 我也真的理解了他所说的那句:当你没有由内而外的变成一个瘦子,无论你通过节食还是运动,你最终还是会胖回去,或...