但是在我国(尤其是北方),人们每天实际摄入的盐高达13~15克,有些更甚20克,超过正常摄入量的2~3倍,严重超标。食盐摄入过多很容易引起体内钠水潴留,导致高血压发生,加重对心脏和肾脏的损伤。因此,在日常生活中,我们应尽量低钠盐饮食。 02:多喝水 很多人觉得水没味道,不喜欢喝水,其实这样很容易造成身体上的伤害。