动物性油脂的食物：猪油、牛油、羊油等及动物的可见脂肪部分，如肥肉、奶油、皮脂等 椰子油、棕榈油、氢化奶油所制作的食物：如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等 高胆固醇食物：动物内脏（脑、肝、腰子、心等）、蟹黄、鱼卵、虾卵、人造黄油等、鱿鱼 绿灯区 ↓ 适合吃 含膳食纤维的食物：燕麦、大麦、莜麦、玉米等 含
“小”购物,“大”智慧! 购物时要开启“食品红绿灯”, 来确保对自己健康有益~ 什么是“食品红绿灯”呢? 本期“疾控科普”带您揭开奥秘! 来源:鄂尔多斯市疾病预防控制中心 编辑:宣教科 审核:高冬
一旦吃错,还可能有危险。 今天就送你一张最全的食物红绿灯表, 在家里贴一份,就再也不用担心了。 高血压食物红绿灯表 01 02 高血脂食物红绿灯表 高血糖食物红绿灯表 03 04 高尿酸食物红绿灯表 出诊时间 隔周周四下午 (专家诊区2诊室) 李青 主任医师·教授·...
动物性食物，包括鱼、肉、蛋、奶，主要提供优质的蛋白质和能量。 第五类 纯能量食物，包括烹调油、糖果、坚果，虽提供能量，但是其他的营养相对少一些。 光看分类不知道如何“实操” 你需要知道“食物红绿灯原则” ������ 绿 灯 食 物 包括无淀粉蔬菜类、膳食纤维较高的杂粮和杂豆等，建议积极...
【“食物红绿灯原则”,你掌握了么】民生视角众所周知,合理膳食是健康的第一基石。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高血黏稠度等,与饮食密切相关,且发病年龄逐渐年轻化。食物也有“红绿灯原则”哦,绿灯食物建议积极摄入,黄灯食物应限量摄入,红灯食物宜少吃。具体都有哪些食物?戳图了解via中国疾控动态 来源:浙江...
💚绿灯区:非淀粉类蔬菜,如叶类、花类、瓜茄类、果实类等,满满的维生素和纤维,吃出好气色! 💛黄灯区:部分根茎类蔬菜、淀粉类蔬菜,如土豆、芋艿和山药等,美味但也要适量。 🔴红灯区:高糖、高油烹饪的蔬菜,如炸藕夹、油焖茄子等,虽然诱人,但健康为先,还是少吃为妙!💪掌握食物红绿灯,让健康饮食成为你...
1、GI值定义 低GI（≤55）：血糖上升慢，适合糖友 中GI（56-69）：适量选择 高GI（≥70）：尽量少吃 2、影响GI的关键因素 加工方式：燕麦片（低GI）→即食燕麦（高GI）成熟度：青香蕉（低GI）→熟香蕉（高GI）搭配技巧：米饭（高GI）+蔬菜（低GI）=整体降GI 二、食物“红绿灯”分类表 三、糖友专属“...
「常见的红灯食物」 常见的红灯食物包括: 油炸食物:薯片、方便面、油条、油豆腐等 高糖食物:葡萄干、豆沙、柿饼等 高脂肪食物:肥肉、鸡鸭皮、牛腩、鱼腩、虾蟹的黄、籽等 高浓缩奶制品:奶油、黄油、奶酪、炼乳等 坚果类:腰果、杏仁等 「常见的绿灯食物」 ...
黄灯食物：嘌呤含量中等（在50-150毫克/100克之间）或/和过多食用会升高尿酸，需限量食用；红灯食物：嘌呤含量很高（大于150毫克/100克）或/和能升高尿酸，应避免食用。绿灯食物——可以放心吃 蔬菜：油菜、菠菜、西兰花、空心菜 ● 蔬菜富含钙、镁、钾等矿物质，能碱化尿液，有利于尿酸的溶解与排出。● 绿叶...
一、 绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。 1. 奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。 2. 豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。 3. 海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。 4. 肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。