六、维生素E 维生素E具有抗氧化作用。主要以植物性食物为主，比如几乎所有深绿色的叶菜，除此之外坚果类的食物也是非常重要的维生素E来源。表6 富含维生素E的常见食物排行榜 （以/100g可食部计）七、钙 钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，可维持骨密度和正常的神经肌肉功能。主要来源于奶制品、大豆及其制品、绿叶蔬菜和水产
香蕉香甜软滑，是不可多得的长寿食物之一。我们都知道香蕉的膳食纤维很高，老年人吃香蕉一般会促进排便顺畅。此外，香蕉还含有各种各样的微量元素，尤其富含钾离子，能够让心肌保持强健有力，所以老人常吃香蕉有预防疲劳，预防心脑血管问题的作用，对心脏健康有利。5、鱼：鱼类是优质蛋白质的主要食物来源，鱼肉鲜嫩，...
杏仁和巧克力并列第一,杏仁富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E和多种矿物质,含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平,保护心脏健康。 维生素E是一种抗氧化剂,能保护细胞免受自由基的损害,杏仁中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他高热量食...
下面是十大粗粮食物排行榜，让我们一起来了解一下.1. 燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和维生素的粗粮。2. 玉米：玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质。3. 糙米：相比于白米，糙米保留了大部分的营养成分，包括维生素、矿物质和纤维。4. 小米：小米是一种传统的粗粮，富含纤维和蛋白质。5. 黑豆：黑豆是一种含有非...
特别值得一提的是，在这次排名中，玉米位列第三，而山药更是高居第二，相信看完之后，你会对这些食物有全新的认识。一、第十名：水果 水果是我们日常生活中不可或缺的一部分，富含维生素C、维生素E、果酸、纤维素等多种营养成分。这些成分不仅有助于增强免疫力，还能改善消化、润肺生津、调节肠道功能，从而延缓...
总之，西兰花是一种非常健康的食物，被誉为“抗癌明星”，它含有丰富的维生素C、纤维素和硫化合物，这些营养成分对人体健康非常有益。因此，我们应该多吃一些西兰花，以保持身体健康。蚕豆 蚕豆富含丰富的蛋白质和纤维素，对人体十分有益，而且它的含铁量也非常突出，可以说是素食者的绝佳蛋白质来源。在古代神话传说...
1.红薯 - 低热量、高膳食纤维，有助于控制体重。可用红薯代替部分主食，既美味又健康。2.土豆 - 低热量高营养，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。3.玉米 - 低热量高纤维，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强体力。4.绿豆 - 高蛋白低脂肪，有助于维持肌肉和身体正常功能。5.红豆 - 丰富蛋白质、铁和...
第一种食物：蓝莓 蓝莓干在10种“长寿食物”榜单中榜上有名。蓝莓是一种营养价值非常高的水果，蓝莓的果肉中富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可延缓衰老。中老年人的眼睛随着年龄的增长都会有这样那样的问题，经常适量吃些蓝莓对眼睛也有好处，让人越来越年轻。蓝莓鲜果可以直接吃，但新鲜蓝莓的赏味期较短，鲜...
那么，哪些食物含钾量高呢？下面就为大家介绍一下“高钾”食物排行榜，看看你平时吃的多不多。第一名：芸豆 芸豆是一种常见的豆类食物，它的钾含量就非常的高，每100克芸豆中含有1800毫克的钾。可以帮助我们增强免疫力，促进消化。另外芸豆可以做成各种美味的菜肴，如芸豆炖排骨、芸豆炒肉、芸豆糕、芸豆汤等，都...