下面列出900+种食物含钙量数据(mg/100g可食部),共13大类,包括: 1.谷类及制品 2.薯类、淀粉及制品 3.干豆类及制品 4.蔬菜类及制品 5.菌藻类 6.水果类及制品 7.坚果、种子类 8.畜肉类及制品 9.禽肉类及制品 10.乳类及制品 11.蛋类及制品 12.鱼虾蟹贝类 13.其他 食物含钙量表(mg/100g可食部) ...
海产品是含钙丰富的食品,例如海带、紫菜、虾皮等。每100克海带中含有700毫克的钙,每100克紫菜中含有130毫克的钙,每100克虾皮中含有300毫克的钙。此外,海产品中还含有丰富的蛋白质、碘等营养元素,可以提供全面的营养。六、坚果类 坚果类食品中含有丰富的钙,例如花生、核桃、杏仁等。每100克花生中含有90毫克的...
一罐3.75 盎司(约 92 克)大西洋沙丁鱼含有约 351 毫克钙,即 35% 的每日价值 (DV).沙丁鱼是一种高蛋白食物,还含有有益心脏健康的脂肪以及重要的微量营养素,如维生素B12、硒和磷。2. 开菲尔 一杯商店购买的全脂牛奶开菲尔含有390 毫克钙(30% DV)。开菲尔富含益生菌,可含有50 多种益生菌和酵母菌...
常见食物含钙量评比一览表。 #知识科普 #补钙食物 @抖音小助手 - 合生元ぐ于20240121发布在抖音,已经收获了19个喜欢,来抖音,记录美好生活!
每百克食物含钙量(毫克) 获得1克钙需要 的食物量(千克) 食物品名 每百克食物含钙量(毫克) 获得1克钙需要 的食物量(千克) 1.稻米 9 11.1 26.猪油植物油 0 无限多 2.富强粉 25 4.0 27.酱油 0 无限多 3.小米 29 3.4 28.醋 65 1.5 4.芝麻酱 870 0.11 29.蜂蜜 45 2.2 5.干黄豆 367 0.27 ...
一、十大食物补钙排行榜 1.芝麻。芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高,经常服用可以使骨骼更加强劲,还可以润肠通便。 2.虾皮。虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。 3.牛奶。牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,并且它含有磷,与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
(1)极高钙含量食品(500-1200mg/100g) 这类主要包括奶粉、虾皮、连骨小鱼、小虾、芝麻及芝麻酱和奶酪,以及一些干蘑菇和干的叶菜类。 (2)高钙食品(150-500 mg/100g) 每百克食物含钙量这类食品包括干大豆、贝壳和螺类、少部分鱼类、少部分叶菜(如苋菜、芥菜)、低脂或脱脂奶、钙强化奶(包括酸奶)、钙强化饼...
提到含钙量高的食物,就少不了各种豆制品,当中的代表之一,就是豆干。每100克豆干中,钙含量高达447毫克。推荐做法:豆干炒韭菜 1、豆干3块,洗净后切成细条状;2、韭菜200克,洗净后切小段;3、热锅加油,下点大蒜和小米辣炒香;4、先倒入香干,中小火炒3分钟;5、再倒入韭菜,转大火炒1分钟,至韭菜断生;...
食物钙含量一览表植物的含钙量(每100 克)种类钙( mg)种类钙( mg) 种类钙( mg)种类钙( mg)黄豆367扁豆116红果68海带1177豌豆84胡萝卜32柑橘56紫菜343绿豆80黄豆芽68桃8西瓜子237红豆76黄瓜19梨5南瓜子235油菜140土豆11香蕉9松子仁78芹菜160西红柿8蘑菇131榛子仁316韭菜48苹果11木耳357核桃仁108动物含钙量(每...