含碘量高的食物较多,常见的有紫菜、海带、虾皮等。 1、紫菜 常吃的紫菜通常属于干紫菜,每100克干紫菜中含有的碘量在4323微克左右。适当的食用紫菜,有利于缓解缺碘引起的甲状腺肿大。 2、海带 海带属于可食用海藻,每100克海带中含碘量在923微克左右,能够为人体补充碘,有利于预防缺碘引起的疾病。海带中除了含碘外,...
病情分析:以下是一些含碘量较高的食物: 1.海藻类:海带、紫菜、裙带菜等。 2.鱼类:比如鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼、金枪鱼等。 3.软体动物类:比如贻贝、扇贝、海螺、海参等。 4.禽蛋类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。 5.奶制品:比如牛奶、奶酪、酸奶等。 6.蔬菜类:芝麻菜、菠菜、茄子、白菜、萝卜等。 请注意,不同地区和...
食物含碘量表(μg/100g可食部) 1.谷类及制品 2.薯类、淀粉及制品 3.干豆类及制品
1.海带:每100克干海带含碘量高达2000微克。日常饮食中,少量海带即可满足机体对碘元素的需求。 2.紫菜:每100克干紫菜的碘含量也非常高,大约在1500至3000微克。紫菜汤或紫菜包饭都是不错的选择。 3.鱼类:特别是深海鱼类,如鳕鱼,每100克可提供约100微克的碘。其他如鲑鱼、金枪鱼等海鱼也是良好的碘来源。 4.贝类:...
1海藻类食物 包括海带、紫菜、裙带菜、昆布等都是富含碘的海藻类食物，其中海带的碘含量尤为丰富，每100克海带中含有1500微克的碘，是日常生活中最常见的碘来源之一。2 海鲜类食物 包括有海鱼、贝类、虾、蟹、海参等都是富含碘的海鲜类食物，其中鲍鱼、海藻类、章鱼的含碘量尤为高。3 牛奶及其制品 牛奶、酸奶、...
含碘量高的食物有很多,以下是一些常见的含碘食物: 1.海带 海带是一种常见的海藻,含碘量非常高。 2.紫菜 紫菜也是一种富含碘的食物,是一种重要的海产蔬菜。 3.海鱼 海鱼中也含有一定量的碘,尤其是一些深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。 4.贝类 贝类也是碘的良好来源,如贻贝、扇贝等。
8. 蔬菜与水果：碘的额外来源虽然植物性食物中的碘含量相对较低，但部分蔬菜和水果仍能提供一定量的碘。如菠菜、菜花、樱桃、菠萝等，每100克含碘量分别为164微克、160微克、10微克和9微克左右。这些蔬菜和水果不仅碘含量高，而且富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能有效促进新陈代谢、增强免疫力。清炒菠菜、菜...
下面小编来为大家说说关于食物里面的含碘量吧! ★ 畜肉类一般含碘量都不高,比如:牛肉(瘦)每100g大概含碘量为4.1μg,羊肉(瘦)每100g大概含碘量为2.9μg,猪肉大概是1.9μg。 ★ 鱼类分为淡水鱼和海鱼,海鱼含碘量高大家都知道,淡水鱼含碘量偏低,鲫鱼每100g大概含碘量为10.1μg,草鱼为6.4μg。 ★ 蔬菜...
苹果:含碘量较低 香蕉:含碘量中等 橙子:含碘量较高🥦蔬菜类: 菠菜:含碘量较高 西兰花:含碘量中等 胡萝卜:含碘量较低🍚谷物类: 大米:含碘量较低 小麦:含碘量中等 燕麦:含碘量较高🥩肉类: 鸡肉:含碘量较低 牛肉:含碘量中等 猪肉:含碘量较高当然...