最後が、寝る3時間前までに食事を終わらせておくことです。 この三つができれば、睡眠の質は格段に良くなりますよ。 よく寝酒といいますが、あれはダメです。寝酒をすると交感神経が優位になり、睡眠の質が下がります。本当の意味で寝酒になっていません。 そして食事です。食物繊維やオリ...
不健康な状態にある人というのは、健康維持の方法を知らなくてそうなっているのではない。 身体的エネルギーを高める方法など、今どき、誰だって知っている。 運動 もっと頻繁にワークアウトする。 栄養 もっと健康的なものを食べる。 睡眠 7-8時間は寝るようにする。常識だ。 異論の余地な...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
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