一般来说，做飞鸟的重量在卧推重量的50%以下。因为卧推不仅是胸肌发力，三角肌、三头肌都会参与发力的，而飞鸟，主要是胸肌外侧和二头的力量，所以做飞鸟的重量是一定小于卧推的。实在不行的话可以用大可乐瓶子装满水来代替。另外
哑铃飞鸟是要求小重量的，你不能像练肱二头肌似的上二三十公斤。哑铃飞鸟关键是要求动作要标准，全程控制动作，初练你可以从三四公斤起步。
我飞鸟一个也做不了 ..只要是像飞鸟那样的动作 我就做不了 才8公斤的 握推12公斤 却做不动8公斤的飞鸟 求大神帮帮我 怎么链胸肌 只做握推可以吗?做不了飞鸟怎么办
20斤的哑铃做飞鸟一个做不起来在吧里什么水平 送TA礼物 来自手机贴吧1楼2013-04-26 19:10回复 今晚打老虎油_ 一健倾城 9 动作标准,不借力。这两点才是最重要的。 来自Android客户端2楼2013-04-26 19:24 收起回复 TV老晖 雄姿雅健 8 有进步,且动作标准的极限重量是合适的。上斜还是上斜,单个还是...
我拦不住风,也拥抱不了天空。我做不了飞鸟,不能展翅飞翔。人生的际遇,不能凭空想象。人生的道理,不能匆匆解释。善良,是滋润心田的涓涓细流,长长久久地支撑着一路上的梦想。 猜你喜欢 446 做一只飞鸟 by:有声读物分享家 33 飞鸟 by:华语音乐 1411 ...
没有一口就吃成的胖子，也没有一次就练成的肌肉 凡事都要由浅入深，一开始就超负荷会使肌体受损 在自己所能承受的范围内坚持努力才会有所提高 我刚开始练时是从5KG逐步增加的 现在可以做20KG了 加油，你可以的
还有一种是仰卧手持哑铃做飞鸟动作。也是每组做八个共做6组。这些都是要循序渐进。做完后要简单做一下放松活动。要想练肌肉的话还可减少次数加大哑铃的重量。在每组能做起3至5个就行。饮食上要多吃富含蛋白质的食物和牛羊肉，少吃脂肪高的食物。这些是不是能够给你帮助，也祝你早日练出健美的身材。
那样的话 在床上 我是做不了 出不了效果 因为双臂要求悬空的 而在床上是不可能的 如果伸直双臂做飞鸟 在床上做的话 还勉强能悬空 禁言|5楼2009-01-07 20:01 回复 AK天王 知名人士 11 5楼,伸直手臂做飞鸟对手肘的伤害很大。正规动作中的手肘弯曲是为了保护肘部的。 禁言|6楼2009-01-07 20:08 ...
对吕巽不仁不义的做法,嵇康义愤至极,遂出庭作证,证明吕巽确有对嫂嫂的不轨之举,而吕安没有对母亲的不孝之行。 嵇康为救吕安仗义直言,却因此触怒了大将军司马昭,司马昭早就看不惯特立独行的嵇康,将嵇康与吕安一并打入大牢。 嵇康入狱后,立刻激起舆论的不满,许多豪杰纷纷要求与嵇康一同入狱。经有司劝谕,众人...