保护颈椎的动作及锻炼颈椎的方法较多,不仅仅有8个动作,但根据临床经验和治疗经验,总结出保护颈椎的常见动作,主要包括颈缩动作、上斜方肌伸展动作、曲伸上颈动作、曲颈动作、后延颈部动作、颈部转动动作、牵拉颈部动作、耸肩动作等。1、颈缩动作:坐立 如何保护颈椎? 廖张元副主任医师 天津医科大学总医院 三甲| 全国第5...
第一、如果在疾病急性期要进行颈托固定,能够有效保护颈椎,避免颈椎进一步损伤加重。 第二、在日常生活中,要注意避免长时间低头和伏案工作、避免长时间玩手机电脑等,能有效保护颈椎。 第三、进行颈椎保健操,可以增加颈椎周围的肌肉力量,有效保护颈椎。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
临床中保护颈椎,首先就要注意防止长期的低头伏案劳损,也要防止寒冷刺激,外伤等因素,防止这类因素导致颈椎周围肌肉韧带的损伤,诱发颈椎退行性改变,对于颈椎会有不利的影响。其次,病人应当适度的加强一些颈部的功能锻炼,可以参和游泳,打羽毛球,慢跑等运动,也可以采用一些定向的动作练习,比如雏鸟起飞,回头望月等,能够有效地...
3.按摩。在日常工作之余,可以用手指按摩自己的颈椎部分,反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳,就能够预防颈椎病的出现。 4.热敷。白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳,在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分,这样就能够疏通颈椎部位的血管,缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。 5.防止着凉。颈椎部位着凉,就容易使颈椎部位的肌...
保护颈椎预防颈椎病的小方法分享 1.可以换枕头,茶叶枕、决明子枕、玉石枕等都有调节颈椎和修复颈椎的作用。选择一个好的的枕头,也可以预防颈椎疾病的发生。 2.在睡觉的时候不要枕头垫得太高,将枕头垫得太高不利于身体的血液循环,同时也不利于颈椎的健康。
1、自我按摩。大家在工作和生活之余,进行自我按摩,双手手指交叉放在脖子的后面,用力的揉捏,每次揉捏5分钟左右,每天3~4次,这样就能够缓解颈椎疲劳或者是颈椎疼痛,也能够预防颈椎病的出现。 2、坚持运动。有很多白领整天窝在办公室里从事电脑工作,长时间的不运动就会使颈椎部的软骨出现营养不良,从而使颈椎出现退化,最终...
颈椎健康对我们十分重要,颈椎出问题会带来身体的诸多症状;但随着手机、电脑办公的普及,现代人大都被颈椎病、颈肩问题困扰着。 首都医科大学宣武医院骨科孔超副主任医师带来下面4个保护颈肩健康的实用知识,来看看,对您一定有用。 1. 脖子痛、头痛戴颈托行吗 ...
身体各个部位尤其是颈椎的保暖非常的重要,夏季在空调房中可以用披肩盖住自己的肩膀,冬天外出要穿高领的衣服,带上围巾,减少颈椎受到寒气的侵袭。 颈椎的保护并非是一个方面上面我们从睡姿,坐姿,运动,饮食,保暖这5个方面为大家做了相关的介绍,这些方面都应该综合去运用,日常生活当中坚持去执行,慢慢就能看到一定的效果,...
身体各个部位尤其是颈椎的保暖非常的重要,夏季在空调房中可以用披肩盖住自己的肩膀,冬天外出要穿高领的衣服,带上围巾,减少颈椎受到寒气的侵袭。 颈椎的保护并非是一个方面上面我们从睡姿,坐姿,运动,饮食,保暖这5个方面为大家做了相关的介绍,这些方面都应该综合去运用,日常生活当中坚持去执行,慢慢就能看到一定的效果,...