病情分析:颈椎手术后,三角肌的恢复时间通常需要数周到数月,这主要取决于个人的康复进展和具体的手术情况。 1.手术类型:颈椎手术包括多种类型,如椎间盘切除术、椎管扩大成形术等。不同的手术方式对三角肌的影响程度不一,因此恢复时间也有所不同。 2.损伤程度:手术前神经损伤的严重程度会影响恢复时间。如果术前已有...
从上述三角肌后束的功能和颈后上推举的动作要领及注意事项可以看出:颈后上推举可以训练到三角肌后束,但效果不太明显,主要原因是: 1、颈后上推举这个动作中,利用了三角肌后束可以使手臂外旋的功能,但没有利用使手臂后伸的功能,即拳头...
1 开始姿势。双脚紧紧的撑住地面，腰部弯曲，把杠铃从支架上去下来，抬到头的上方。 2 做动作的技巧势。把杠铃从头上放下至眼睛或眼睛稍下的位置，吸气。向上举起杠铃，完成动作后呼气。握距要使前臂运动至下部时小臂与地面垂直，不要完全伸直手臂，这样会减少对肱三头肌的锻炼。杠铃仅仅在头部上下运动，所以锻...
那人说的不对,推举都是练前中束的,对后束的刺激非常小,想练后束就是俯身飞鸟,俯身杠铃提拉,还有那个夹胸机的反向用力,平时你练背的所有动作三角后束也基本会参与。 10楼2012-01-12 20:05 回复 箫_影 核心吧友 7 颈前推举是练胸肌上部和三角肌前束的颈后推举是练三角肌前束和中束的 11楼2012-01-12...
今天小编就给大家带来了一个刺激三角肌中束的动作——史密斯颈后推举，他能够深度刺激我们的三角肌中束，是打造泰坦巨肩的必练动作。动作要领：首先我们将杠铃调整至合适高度，根据自身力量加上合适的铃片（新手用空杆就行），并拖一张斜凳放在史密斯机下方。其次，我们将斜凳调整至90度，坐在凳子上臀部、下背部...
今天的健身教学,我们来聊聊杠铃颈后肩上推举这个动作。这个动作可是三角肌前束和中束的“最爱”哦!如果你是初学者,建议先用史密斯机来练习,这样力线更固定,肩关节受伤的风险也小一些,还能让目标肌群更容易募集力量。如果你选择用自由杆杠铃来训练,那就要注意手握的间距了。当你把杠铃下放到大臂水平时,肘关节应该...
颈部肌肉:5.后三角肌(颈侧) 97 2019-01 3 颈部肌肉:4.前三角肌(喉部深层肌肉) 66 2019-01 4 颈部肌肉:3.颈部索带 58 2019-01 5 颈部肌肉:2.颚的遮篷 63 2019-01 6 颈部肌肉:1.喉(表面) 47 2019-01 7 头部肌肉:2.头皮和面部(表达感情的肌肉) ...
基础训练~站姿颈后推举 主要训练三角肌【建议尽量做颈前,颈后属于反关节动作,训练需要格外注意】站姿胸背挺直核心收紧,高翻举起杠铃至胸前。发力推起时呼气,在顶端不要锁定肘关节。下放时吸气,注意头部不要刻意低头前倾,杠铃不要下放过低以防受伤,注意控制节奏感受目标肌发力每组8--15次做4--8组❗❗❗@赛夫...
健身三角肌颈后推举的两种方式#健身##健美# http://t.cn/RTv4Kyo http://t.cn/A6MsMND5
对三角肌后束来讲，1英寸（2.54厘米）相当于1英里（1.6093公里）的运动，完全的运动范围不多于2英寸。因此，针对三角肌后束的运动范围每增加一点点都是绝对必要的。首先，要改变你意识与肌肉之间的联系，避免背部、斜方肌、三角肌前束和中束参与。通过两臂的运动收缩和伸展三角肌后束，使其他肌群的...