酸奶和坚果是完美的搭配，酸奶中的益生菌帮助调节肠道，坚果提供健康脂肪和蛋白质，是一个美味的减脂餐选择。这款餐点不仅能给你足够的能量，还能加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。预制方法：选择低糖酸奶，每个早餐分装在密封盒里，加入一些坚果、干果、少量蜂蜜（如果喜欢甜味），搅拌均匀，放入冰箱保存。搭配理由：酸奶中含有丰富
很多人告诉我,减脂的关键在于饮食。于是,我在YouTube上看到了一位博主分享的一周快速健康餐计划,觉得可以尝试一下。于是,我根据Chatgpt设计了一周的健康食谱,效果真的不错👍。🥦蔬菜:西兰花、胡萝卜、蘑菇等。 🍠碳水:土豆、红薯等。 🍤蛋白质:三文鱼、鸡胸肉、大虾等。为了更好的口感,可以煎熟。 🍌晚...
预制减脂餐,好吃到上天!一入“冻门”深似海… 自制减脂餐,兼早餐! 以前我一直以为现考出来的面包是最好吃的。一直到有一次囤了好几个汉堡以后,把他们冻起来了。 吃的时候拿出来复烤… 那种好吃的感觉真的是要上天了。 而且,冷冻后的面包,组织是不会变的,不会影响它的口感。 并且,冷冻后的面包,生糖指数会...
134 -- 3:21 App 自制12种一人份预制小碗菜|蒸菜|创意减脂餐 百万播放 108.5万 428 4:14 App 【4个月瘦30斤】一周高效减脂午餐,家常菜这么做刷脂杠杠哒! 23.8万 85 6:08 App 家里来客必备的10道蒸菜做法,健康又好吃! 2.8万 8 1:34 App 天热不想开火,蒸菜一锅出,四菜一汤一主食,清爽少油烟...
【减脂晚餐】:裙带菜煎蛋汤 获取途径:自制 食材:裙带菜速食汤、鸡蛋; 做法:煎一个鸡蛋,然后加入一碗开水,放入裙带菜,加适量盐和胡椒粉,煮一分钟就能出锅。#食谱搭配#生活化减脂#预制菜 +2 发布于 2025-02-23 07:13・IP 属地北京 写下你的评论... ...
自制12种一人份预制小碗菜|蒸菜|创意减脂餐自制12种一人份预制小碗菜|蒸菜|创意减脂餐墨村的青花旧梦编辑于 2023年05月03日 23:03 码住!期待自己能做成功 分享至 投诉或建议评论 赞与转发10 1 1 0 0 回到旧版 顶部登录哔哩哔哩,高清视频免费看! 更多登录后权益等你解锁...
自由餐的中午饭和晚饭时提前吃两阻断糖片,营养师说可以阻止大部分碳水吸收,感觉饿的时候还可以吃他家的低碳零食。 在第八天早上称一次体重,和原始数据来个对比,算是对这七日减脂的一个总结。 体重较原始减了1.3KG,体脂降了1.8%,肌肉量居然还升了0.4KG,蛋白质含量也上升了0.4。这在我以往吃水煮菜自已刷的很...
【减脂午餐】:茄汁龙利鱼拌饭获取途径:快捷菜食材:蒸一份控糖大米饭、龙利鱼、番茄罐头。做法:龙利鱼切块加料酒生抽各1勺,少许白胡椒、盐和玉米淀粉腌制10分钟。少油倒入番茄罐头,加小半碗清水,煮开后放入鱼块,加一点番茄沙司,煮5-7分钟,汤汁浓稠即可关火。【减脂晚餐】:豌豆苗获取途径:快捷菜...
🥕 减脂版鱼香肉丝:姐妹们,这道菜甜滋滋的,但绝对没有放糖哦!胡萝卜爆炒后带点甜味,而且胡萝卜量超足,吃起来完全没有负担。🥕🎃 南瓜小丸子:我自己不太爱吃甜食,但这道南瓜小丸子瞬间征服了我的心!南瓜蒸熟后打散,加入水和牛奶煮,再放点水淀粉,最后加入煮熟的小圆子,超级好喝!🍲这些减脂餐不仅美味,...
预制菜减脂餐,健康又美味,你值得拥有! 今天的午餐和晚餐推荐给大家: 午餐 蛋白质:鸡胸肉炒韭菜苗、木耳炒千张 蔬菜:上海青、香菇炒莴笋 碳水:杂粮饭 晚餐 鸡丝荞麦面 所有食材都是当天采购,坚决不使用任何添加剂。作为一个持证健康管理师,我有自己的底线,只选用新鲜食材,通过简单的烹饪方法最大限度地保留营养。