在卧推快到顶点之前,双手向内侧用力的挤压胸肌,这样就能在关节锁死的时候仍然能够将一大部分的力量放在目标肌肉上,这样去做顶峰收缩对于肌肉的刺激效果也是较好的。
Tarzan健身干货, 视频播放量 3951、弹幕量 0、点赞数 104、投硬币枚数 13、收藏人数 51、转发人数 19, 视频作者 一起健身吧1, 作者简介 快乐健身安排起来,相关视频:小基数减肥看过来!不节食不暴汗的温柔减脂法,一周轻松掉秤!,#健身 #训练 三头弱,胸弱,三头强,臂粗
顶峰收缩是一种激励的训练方法，使肌肉能在高强度的训练中获得更强的泵感，让肌纤维得到更大的破坏，一般来说顶峰收缩是练肌峰的。所以还是算不错的训练法则。
首先我们双手握住哑铃,身体坐在平板凳上,然后让双臂自然下垂,手掌心面向身体,运动时双臂贴近身体向上运动,使肱二头肌有挤压感,双臂以肘关节为轴,向上弯举同时前臂向外旋转,双手的掌心朝上同时收缩肱二头肌,当到达最大收缩极限的时候,顶峰收缩2秒,使肱二头肌的刺激程度得到提高,然后放慢哑铃下降的速度,使肱二头肌...
如果我们想要更大的强度可以选择坐姿做这样的水平侧平举手臂外展还原的动作，就会更好的帮助我们进行锻炼。我们有很多的健身的锻炼动作都需要运用到顶峰收缩的原理，掌握了顶峰搜收缩的原理我们就可以学以致用。有很多的作用和原理其实都是相通的，我们只有真正的原理并且掌握它，我们才可以更好的去健身锻炼。我们在做...
求助啊网友们,怎么练才能把肱二头肌峰练凸啊,还是说这玩意儿要看天赋的?训练了半年感觉没什么用,弯举做做还是跟一开始一样… 点击展开,查看完整图片 送TA礼物 来自Android客户端1楼2024-02-19 23:40回复 南无不动如来3 初级粉丝 1 天赋很重要,可以试试每次弯举顶峰收缩1秒 来自iPhone客户端2楼2024-02...
关于OSF训练法与顶峰收缩:可以认为OSF训练法就是撕裂式的顶峰收缩吗?多里安.耶茨经常做这样的类顶峰收缩,但他做的不是在最顶峰的持续用力,他做的主要是在到达顶峰之前越过临界点时的努力。是停滞在临界点刺激最大还是在最顶点停留保持收缩刺激最大呢? û...
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求背部胸部顶峰收缩法..最近很是沮丧 感觉训练没有效果特别是胸和背 不知道如何顶峰收缩 去年还挺好的 现在恢复训练一个月有余了 怎么还是没感觉 是我训练错了吗你们这些人我就不信镇不住
小科普顶峰收缩是指肌肉收缩至最短时做等长收缩,表现为肌肉保持张力却没有明显的长度变化,相应关节没有明显的角位移。 如何运用顶峰收缩? 回忆一下,当你在做杠铃弯举或者侧平举的时候,重物举至最高点时然后停留1到2秒钟后再还原,重复完成后,是否觉得很涨?没错,就是这感觉!因为会肌肉已经得到额外的刺激。