关于杠铃弯举的一个小..如题,就是杠铃弯举下放的时候超慢速下放,或者在弯举顶峰维持十几二十秒,请问这样做有什么意义,个人实验感觉肌肉在慢速下放或者在长时间顶峰收缩的时候肌肉撕裂非常强烈,只不过只能用非常小的重量
说一下我的看法，顶峰收缩应该是在动作的顶点，以正确的姿势，收缩肌肉并保持1-23秒甚至更长的时间，已达到更大强度的刺激肌肉。通过顶峰收缩，加强神经对肌肉的控制能力，从而充分的使肌肉充血，得到锻炼。
下面介绍一种科学有效的哑铃训练方法。首先，将手放在稍微倾斜的凳子上，将哑铃放在手中，让哑铃的指尖部分接触手掌，保持小臂不动，然后用力握紧哑铃，将哑铃提升至手腕部位，再让哑铃滑落至指尖，再次握紧，如此反复。接下来，详细说明具体训练部位：1、哑铃弯举，主要针对二头肌的训练。2、哑铃屈伸，主...
侧,可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩,并坚持片刻,然后缓慢还原,最低点时手臂完全伸直。
结果1 题目 使用哑铃练习俯卧腿弯举,可以锻炼股二头肌,方法是 俯卧长凳上,双脚夹紧哑铃,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直; 然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位,稍停。以股二头肌的力量控制重量缓慢还原。 对(正确答案) 相关知识点: 试题来源: 解析 错误 反馈 收藏 ...
在动作的顶点完成顶峰收缩很有必要,可是绝大多数人的顶峰收缩是依靠辅助,肌群来挤压目标肌肉目标肌肉只是被动收缩,并没有主动收缩,或者通过关节锁定,通骨骼支撑去对抗阻力,因此对于肌肉增长也并没有太大作用,这种现象在弯举训练中也是比较常见的。 简单分析出来就是当弯举杠哑铃收缩到顶点时,很多人为了顶峰收缩故意在...
是腕力间隙所产生的向外侧反,带动大臂向前运动,同时可以随之小臂伸直,准备第二次动作。推荐答案中:如果你上臂保持不动是不可能将小臂完全收缩起来的，并不确。这
锤式弯举是练习短头，托臂弯举是练习长头，哑铃交替弯举拇指外旋做顶峰收缩那个是练习短头，也就是二头的上半部分。建议多练习长头，也就是靠近肘窝那地方的二头，那个长了之后长过臂弯看上去相当饱满，好看，短头相对来讲好练 哑铃
教练 不知道是不是上了重量的缘故 现在一做二头弯举小臂内侧感觉牵拉感很强 也很酸胀。另外做卧推的时候也有影响 不能触胸了 感觉跟小臂内侧牵拉酸胀也有关系 求教这个需要怎么缓解[泣不成声][泣不成声][泣不成声] 5小时前·湖北 0 分享 回复 机器猫 ... 靠墙做会好一点吗? 1天前·广东 0 分享 ...
肱二头肌训练 一定要做顶峰收缩,杠铃弯举也可以换成哑铃,二头训练主要调整的就是在不同肩关节角度下的弯举#手臂训练 - Shark 余瑞源于20250111发布在抖音,已经收获了12.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!