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靶心率的计算公式和运动效果的关系
靶心率的计算公式和运动效果的关系
2025-02-02 18:55:12
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靶心率的计算公式和运动效果的关系
靶心率的计算公式:靶心率 最大心率
靶心率范围在40%与60%之间
靶心率的上限为最大心率*85
靶心率的上限为最大心率×85
靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统机能时有效而安全的
对于一般人靶心率相当于本人最大心率的60 %左右
健康而体质较好的人群 靶心率可以控制在 次/分钟
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