(1)直接最大心率百分数法:靶心率=(220-年龄)×(60 %～85 %)例如,一名60岁男子,锻炼时的心率范围:靶心率 =(220-60)×(60%～ 85%)=96～136次/分 。 (2)储备心率法:储备心率 = 最大心率-安静时心率靶心率 = 储备心率 ×(0.50 ～ 0.75)+安静时心率。假设上述男子安静时心率为 78次 / 分,则:靶...
试题来源: 解析 × 靶心率是由卡沃南提出的一种用贮备心率和安静时心率同时来确定运动时的心率,从而控制运动强度的方法。靶心率=(最大心率一安静时心率)×(0.6～0.8)+安静时心率0.6～0.8为适宜强度系数,在此强度下运动能有效地提高有氧适能。反馈 收藏 ...
一个简单方法测试中等强度运动靶心率范围。 - 运动医学李雪梅老师于20240609发布在抖音,已经收获了2.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
靶⼼率的名词解释计算公式与⽅法 靶⼼率的基本解释如下： 靶⼼率(THR)，是指通过有氧运动提⾼⼼⾎管循环系统的机能时有效⽽安全的运动⼼率。靶⼼率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。 靶⼼率的计算公式： 靶⼼率的计算公式：[(220-年龄)-静态⼼率]*(60...
靶心率的范围有几种计算方法:1、对于健康人群,小运动量控制在120～140次/分钟,中等运动量140～160次/分钟,大运动量160～180次/分钟。2、患有慢性病的老年人群,靶心率控制在(170-年龄)～(180-年龄)。3、靶心率精细的计算公式是:[(220-年龄)-静态心率]*(60～85%)+静态心率。
心率储备法又称为Karvonen法。用HRR计算靶心率的计算公式为( ) 相关知识点: 试题来源: 解析 靶心率THR=( HRmax- HRrest) * 运动强度 + HRrest 加快蒸发的方法是:通风、温度高、增大蒸发面积等。温度越高,表面积越大,风力越大,蒸发的速度越快。相反,温度越低,表面积越小,风力越小,蒸发的速度越慢。
靶心率的计算方法有多种,其中最常用的是卡尔沃氏公式。这个公式的计算方法是:220减去个体的年龄,再乘以目标心率的百分比。例如,一个30岁的人,想要达到70%的目标心率,那么他的靶心率就是:(220-30)×0.7=133。 除了卡尔沃氏公式外,还有一些其他的计算方法。例如,根据个体的最大心率来计算靶心率。最大心率是指个体...
在运动过程中，自我监测心率至关重要。可以通过摸桡动脉或颌下动脉来计数，每10秒的心跳数乘以6即为每分钟心率。如果条件允许，使用心率表会更方便。运动时，当心率超过靶心率，应适当减慢速度和幅度；反之，心率过慢时则适当加快。如果可能，通过运动试验得到个人化的靶心率数据，会更精确有效。最后，...
本文将针对有氧运动靶心率常用设定方法进行比较,并探讨其临床应用。 1. 百分比最大心率法 百分比最大心率法是一种常用的有氧运动靶心率设定方法。这种方法根据个体最大心率,通过设定70~85的心率范围来控制有氧运动强度。这种方法使用简便,但存在个体差异性,适用范围有限。 2. 卡尔文公式法 卡尔文公式法是根据芳龄和...
百度试题 题目靶心率的计算方法是()A.最大心率-安静心率B.(最大心率-安静心率) (0.6～0.8)+安静心率C.220-年龄数D.170-年龄数 相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏