长期内耗自己太严重了可以通过调整生活方式、调整心态、服用药物等方法改善。 1、调整生活方式:建议保证充足睡眠,避免熬夜。在身体允许的情况下适当增加体育锻炼。多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,也可以多吃一些牛奶、鸡蛋等食物补充蛋白质。 2、调整心态:避免设立超出自己能力的标准,适当降低期望值。学会处理情绪,保持情...
让自己有事做，这样就会少想多做呗，在那里摔倒就在那里占起来，生活本就没有想象中的可怕。还有就是...
一、行动并降低心理预期 确定你的目标去做就好了，行动后的总结思考，比行动前的反复设想要有用的多。...
总是自我否定,陷入内耗怎么办?看破背后心理学逻辑,能自我救赎 2023-04-06 10:38:3812:59 367 所属专辑:成年人心理自救指南(内在疗愈 摆脱内耗 情绪管理) 6元开会员,免费听 购买| 199 喜点 喜欢下载分享 用户评论 表情0/300发表评论 暂时没有评论,下载喜马拉雅与主播互动音频列表...
关闭朋友圈、卸载短视频软件(有的时候刷学习博主的视频真的会让我陷入自我怀疑和内耗...慢慢地,我发现走出“每天拼命完成任务表KPI”的怪圈之后学习方面的自我效能感会提升😊比方说,之前忙着做完这个任务之后,就会赶着完成下一个,但...
1.化悲愤为动力，努力学习，提升自己。包括怼人的功力。2.职场被骂很正常。很多人的素质都比较低。即...
1、清除潜意识中的负能量的思想和想法，精神内耗的源泉在潜意识。可以用倾诉，发泄，转移注意力等方法...
一、想让自己变好，就要先从读书开始。人要想改变，就要先改变认知，而读书，恰恰就是提升自己认知的最...
选择大于努力，抓住规律是王道。解决自我内耗，就是要破解主观落后于客观。实际上就是用发展来解决一切...