第二阶段和第三阶段通过适当增加碳水化合物的摄入,在保持机体持续燃脂的状态下,尽可能多的增加美味可口并且有益人体健康的食物,从而将饮食结构和减肥食谱慢慢转换成一种习惯。 第四阶段通过最大限度的扩充食物种类,达到终身保持体重、维持健康体型的状态。” 阿特金斯饮食法自问世以来就争议不断,也受到过不少传统营养学...
阿特金斯饮食法 是美国医生罗伯特·阿特金斯(Robert Atkins)于于1970年提出的低碳水减肥方法,他认为减重的关键是限制碳水化合物的摄取,而可以吃高蛋白的食品,而多吃肉类、鱼,类似生酮饮食,从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。 如何进行阿特金斯饮食法 原理:以低比例的碳水化合物摄取量改变...
「阿特金斯饮食法」由美国心脏病医生和营养学家 Robert C. Atkins 博士在 1960 年代开发,强调限制碳水化合物,同时尽可能多摄取蛋白质和脂肪,来达到快速燃脂的瘦身效果。有多快?较极端的执行结果,在「第一阶段」的前两周,它声称可以...
是美国医生罗伯特·阿特金斯(Robert Atkins)创造的健康饮食方法,此法首先就是要限制碳水化合物。其要求完全不吃碳水化合物,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量,从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。这种减肥法曾颇受...
低碳饮食有好几种,而知名度最高,效果与安全性都和好的就是阿特金斯饮食法,只要对食物有一定了解,对自己的摄入量确定后,大家就都可以掌握。 而像鸡肉、鱼肉和牛肉中的蛋白质和脂肪都是受身体欢迎的。但是因为含有脂肪,这种饮食方式被当时的营养学家和媒体彻头彻尾的妖魔化了。 然而从2002年以来,超过20多项针对低...
阿特金斯饮食法的核心理念是限制碳水化合物的摄入,改变代谢方式(由“消耗葡萄糖供能”转变为“消耗脂肪供能”)。该饮食法包括4个阶段: 第一阶段(Induction):阿特金斯饮食法最严格的阶段。通常持续2周,每天仅摄入20g碳水化合物,主要食物为不含淀粉的蔬菜,肉类,黄油,橄榄油等。该阶段是体重减轻最明显的阶段,配合运动一...
阿特金斯饮食法:6周低卡瘦身计划 玛莎·麦克道威尔 著 更新时间:2021-04-09 21:11:25 开会员,本书免费读 >最新章节: 结束语 保健养生 饮食健康 用阿特金斯饮食法搭配详细到三餐和餐间小食的专业食谱,在6周内实现轻松减重、促进代谢及改善健康状况。
阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入,目的是转变身体的新陈代谢方式,由以葡萄糖供能为主转变为以体内储存的脂肪生酮供能为主。 它是一种比较特殊的低碳饮食法,跟生酮饮食又有明显差别,严格低碳和高蛋白。 阿特金斯法一共分为四个阶段:入门阶段,继续减肥,前期保持,终生保持。
在几个短期实验中,研究人员对一些严苛的低碳饮食法(受试者每日只摄入20-70克碳水化合物)进行了研究,这些实验为期最长为6个月。在这些实验里,研究人员比较了阿特金斯饮食法与相较而言热量摄入总量较小的低脂高碳饮食法。在阿特金斯饮食法组,受试者的体重减少量为3~10千克,而低脂高碳饮食法组受试者的体重减少量为...