从中感受理解瑜伽经八支的实修过程持戒(Yama)、精进(Niyama)、体位(Asana)、呼吸控制(Pranayama)、制感(Pratyahara)、专注(Dharana)、冥想(Dhyana)、三摩地(Samadhi)。而根据《瑜伽昆仑塔》演变而来的阿斯汤加,也就是现在我们所练习的初级(一级)、中级(二级)、高级(A、B、C、D)。 第一系列Yoga chikitsa 拜日...
阿斯汤加瑜伽第一序列体式图包括:拜日式(A和B)、站立体式(如双腿前屈加强背部伸展式、三角式等)、坐立体式(如坐立式/坐立山式/手杖式等)
拜日式ASūrya Namaskārә A 拜日式BSūrya Namaskārә B 站立体式 站立前屈手抓大脚趾式 Pādāṅguṣṭhāsana 站立前屈脚踩手掌式 Pādahastāsana 三角伸展式A/B Utthita TrikoṇāsanaA/B 侧角伸展式A/B Utthita PārśvakoṇāsanaA/B 双...