17. 坐立式/坐立山式/手杖式(Dandasana) 18. 双腿加强背部伸展式A(PaschimottanasanaA) 19. 双腿加强背部伸展式B(PaschimottanasanaB) 20. 双腿加强背部伸展式C(PaschimottanasanaC) 21. 斜木板式/反台式(Purvattanasana) 22. 半莲花前屈加强背部伸展式(Ardha BaddhaPadmaPaschimattanasana) 23. 半英雄前屈加强...
双臂交叉支撑式Bhuja Pīḍāsana 双臂交叉支撑式 Bhuja Pīḍāsana 龟式Kūrmāsana 龟式 Kūrmāsana 睡龟式Supta Kūrmāsana 睡龟式 Supta Kūrmāsana 子宫胎儿式(顺时针9次归原位)Garbha Piṇḍāsana 子宫胎儿式(顺时针9次归原位) Garbha Piṇd...
1、拜日式部分(太阳致敬式A\B) 1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA) 2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB) 2、站立体位部分 1. 双腿前屈加强背部伸展式A (Padangusthasana) 2. 双腿前屈加强背部伸展式B (PadaHastasana) 3. 三角式(Utthita Trikonasana) ...
Janu-sirsasana 单腿头碰膝式 B Janu-sirsasana 单腿头碰膝式 C Maricy-asana (A) 圣哲玛里奇式 Maricy-asana (B) 圣哲玛里奇式 Maricy-asana (C) 圣哲玛里奇式 Maricy-asana (D) 圣哲玛里奇式 Navasana 船式 Bhujapidasana A&B脚交叉双臂支撑式 Kurmasana 龟式 Supta kurmasana 睡龟式 Garbha pindasana...
阿斯汤加瑜伽一级序列图谱—殷朝文。线上365阿汤之家成员专属定制签名版。#阿斯汤伽 #坚持的意义 #365阿汤之家 #体式图谱 - Ashtanga瑜伽—殷朝文于20231217发布在抖音,已经收获了101.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
阿斯汤加一级序列体式图
阿斯汤加一级序列—体式图➕口令词。一级序列包括④个部分 1、拜日式 2、站立体式 3、坐立体式 4、结束体式 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽打卡 #每天坚持一点点 - daidai🧘♀️于20240604发布在抖音,已经收获了228个喜欢,来抖音,记录美好生活!
一级序列包括拜日式、站立体式、坐立体式与结束体式四个部分。下面是各部分的详细内容：一、拜日式部分（太阳致敬式AB）包括：拜日式A（SuryaNamaskaraA）、拜日式B（SuryaNamaskaraB）。二、站立体位部分：双腿前屈加强背部伸展式A（Padangusthasana）、双腿前屈加强背部伸展式B（PadaHastasana）、三角式...
阿斯汤加一级序列梵文体式由四个部分构成：拜日式、站立体式、坐立体式和结束体式。拜日式包括太阳致敬式AB两部分，站立体式涵盖多种姿势如三角式、战士一、二式等，坐立体式则涉及坐立式、双腿伸展式等复杂体位，而结束体式则是肩倒立、犁式等挑战性动作。每个部分的体式都详细列出了名称，例如拜日...
阿斯汤加瑜伽共有6个序列,一级序列包括4个部分:拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。 一级序列梵文体式名称和图示 1、拜日式部分(太阳致敬式A\B) 1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA) 2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB) 2、站立体位部...