中医理论中有这样一句话“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤”,寐指入睡,寤指醒来,睡眠能够帮助人体调节阴阳,也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时值仲秋,阳气已收,阴气已发,需要顺应秋时,调整睡眠习惯。 《黄帝内经》有云:“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平”。 第一,秋季充满肃杀之气,易导致心情压抑,...
饮食不节,暴饮暴食,导致食物停滞于胃脘,气机不畅,胃气上逆,不仅令人辗转反侧,更使睡眠质量大打折扣。尤为值得注意的是,肝火与心火亦是干扰睡眠的两大元凶。肝火旺盛者,性情急躁易怒,肝阳上亢,扰动心神,夜不能寐;而心火炽盛之人,则心烦意乱,舌尖红赤,热扰神明,同样难以安寝。这两大火邪,一从肝起,一由心生...
思邈曰:吾闻善言天者,必质之于人;善言人者,亦本之于天。天有四时五行,寒暑迭代,其转运也,和而为雨,怒而为风,凝而为霜雪,张而为虹蜺,此天地之常数也。人有四肢五脏,一觉一寐,呼吸吐纳,精气往来,流而为荣卫②,彰而为气色,发而为音声,此人之常数也。阳用其形,阴用其精③,...
思邈曰:“吾闻善言天者必质之于人善言人者亦本之于天天有四时五行寒暑迭代其转运也,和而为雨,怒而为风,凝而为霜雪,张而为虹蜺,此天地之常数也。人有四肢五脏,一觉一寐,呼吸吐纳,精气往来,流而为荣卫①,彰而为气色,发而为音声,此人之常数也。阳用其形,阴用其精,天人之...
从阴阳角度来看,阳盛之体表现出多动、生机勃勃、乐观和积极,阴盛之体表现为多静、悲观和消极,阳盛之体缺阴,不易入眠,阴盛之体缺阳,则不易清醒。 失眠的原因可分为三类 一是老年人多静少动,体质上多阴少阳,晩上不能睡是一种自然的生理现象,因此,老年人白天可以适当运动,动则生阳,使人阴阳调和,睡得安稳。