切换模式 登录/注册 木木子减肥记 冬季跑步牢记这10个黄金法则 | 10分钟法则 谈话法则 碳水法则 补给法则 两天法则 逆风法则 不单一运动 赛后恢复法则 10°F法则 长跑配速法则#减肥计划#减肥饮食 +1 发布于 2023-11-20 16:22・IP 属地山西 赞同 1 ...
节奏跑通常8-12公里,配速比半马配速快5-10秒 需要注意的是,节奏跑强度较大,必须进行足够的热身,并进行10分钟的热身跑,在加速到节奏跑的配速阶段 #跑步#运动#马拉松#开春减肥计划#今日份运动已达标 @知乎运动 #我的跑步搭子 发布于 2024-03-07 22:59・IP 属地北京 ...
晨跑15.15公里,配速513,心率130,跑的太累了!混身无力啊!跑不动就叫减脂跑吧!哈😄!#中长跑 #减肥 #济南破风战队 - 勿忘我⚡️于20240410发布在抖音,已经收获了103.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
有问题可以评论区和我说,我尽量满足。还是那句话,因为热爱所以坚持,先跑起来,你能够减肥,一定能,在评论区告诉我你跑步的配速,朋友!来跑步打卡吧,越跑越健康,跑步可以跑掉疾病,跑掉高血脂,跑掉高血压,跑掉所有疾病!你什么时候可以跑到一个马拉松?也可以告诉建哥,建哥带你一起去跑步减肥!加油!#跑步 #系鞋带 #马...
·有长跑习惯的人:对于有长跑习惯的人来说,跑个5公里的难度并不大。一般情况下只要能保证5公里的配速在40分钟之内的话,就合格了。 当然,随着年龄的增长体力会慢慢的出现变化,这个时候的配速也会相对延长,如果是50岁以上的话,并不建议长期跑5000米。以免影响到健康。
难道没有装备就不能跑步了？跑步必须要看配速多少？遇到红绿灯不能换条道路或者往返跑，踏步跑？这问的...