做镜子练习,是你这辈子可以送给自己的一个最棒的礼物 ——露易丝.海 我们到底是怎么了? 也许,你从来没有仔细照过镜子,看着每天早晨起床时蓬头垢面的模样,就算是脸上多了个小小的痘痘,也不能原谅昨日熬夜的自己。 “我感觉我好难看,这次相亲会成功吗?” “我这么普通,... (展开) ...
21天镜子练习是一种强大的自我疗愈工具,也是学会爱自己最简单实用的方法。在家里找一块大一些的镜子,至少可以看到上半身。🌸第一周:与自己对话 嗨,好久不见,最近你怎么样? 聊聊这段时间发生的事情 说说你对未来的规划🌸第二周:赞美自己 (你的名字),你真好看,我特别喜欢你,也特别相信你 你的身体很健康,很...
21天镜子练习..第一节课的主题是 爱自己“爱自己”付诸于行动。这句话是:我敞开来,乐于接受。你爱自己吗?怎么爱自己呢?比如做些令自己心生欢喜的事。这些并没有什么不对,但真正的懂得爱自己,是要从当下的每一刻好好陪伴自己
第20天的镜子练习 1.我希望你去看一段影片, 内容是一个可爱的小女孩在说她的肯定句。影片名称叫“杰西卡的每日肯定句”(Jessica's "Daily Affirmarion),你可以直接以影片的英文名称上网搜寻。 2.和你的小孩或你生活中的任何一个孩子一起看这段影片,甚至和你的内在小孩一起观赏。 3.请你的孩子像影片里的杰...
镜子练习是给你一份最有爱的礼物,它能转变你很多负面信息,给你很多启发,让你爱上自己。 你所有自言自语、出现在脑袋里的对话,都是在给你的潜意识信息,并由此建立一套思考和行为的习惯模式。 正面的肯定句会植入疗愈性的想法与概念,支持你发展出自信和自尊,并创造平静的心智和内在喜悦。
自我接纳的镜子练习，接纳自己的一切，爱自己的，接受自己的不完美，接受自己现在的样子。这个练习大概二三十分钟时间，需要有一个自己私密安静空间，拿一个镜子对着自己，是不是没有很长时间的注视过自己。当看到自己时，给自己一个友好的微笑。然后进行下面的这些对话，你可以告诉自己说：我看见你的什么什么优缺点，...
镜子练习镜子练习是一项强大的自我疗愈工具镜子能够反映出你对自己的感觉能让你立刻察觉到自己在抗拒什么也能让你发现有哪些地方自己保持着开放、愿意接受的态度爱自己无比重要,镜子练习可以帮助你建立生命中最重要的一段关系:你与自己的关系。全球销售超过50,000,000...
镜子练习的步骤 每天早晨，我要做的第一件事，对着镜子里的自己说：“我爱你，而且我接受这样的你；今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”如果遇到了好事，请走到镜子面前说声：谢谢，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：”无论发生什么，我仍然...
镜子练习是一种非常有效的个人成长和自我接纳工具,由心理学家和作家路易丝·海推广。通过正面肯定和自我肯定语句,可以提升自尊、自信和自我慈悲。🔍 如何进行镜子练习 选择一个安静、私密的空间:确保你不会被打扰,可以完全放松并专注于自己。 站在镜子前:尽量选择一面全身镜,这样你可以看到自己的全貌。
可以从身体的某一部分开始练习,比如你不喜欢、不接受或者觉得羞耻的身体部位。把意识集中在该部位,然后把爱导入其中,温和地与它对话。你还可以抚触你专注和注视的那部分身体,去爱它。 当做镜子练习时,会触发很多情绪,通通允许,哪怕是负面想法也表达出来,以便完整觉察到它,并体会它产生的感受,然后用正面表述来取代。