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上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力，对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性。肋木架 增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。俯卧...
锻炼肌群：训练背阔肌，肱二头肌及前臂肌肉 动作名称：引体向上、双杠臂屈伸动作要领：调好阻力重量（一般越重向上拉越轻松）对于初学者来说，重量开始在大15-20RM位置，主要测试关节间协调及稳定性。辅助式引体向上训练器会给你提供阻力支撑来对抗你的体重，让你更轻松地完成引体向上！四、腿部锻炼 1、倒蹬机（...
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1、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极推手器 2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器 3、增强力量器材，蹬力器、健骑机 4、放松器材，双人腰背按摩器 太空漫步器 锻炼方法: 双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。建议缓慢摆动5分钟。功能：下肢运动，增进心...
罗马椅是一种小巧、不占空间,却能很好地加强身体后链,尤其是腰、下背部肌群的好器械,能极大地强壮竖脊肌,让腰背更有力量、更稳定、更强劲。罗马椅的锻炼方式也有很多,不光只是锻炼我们的竖脊肌(腰部)。 罗马椅练腰(竖脊肌) 罗马椅练背(划船)
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