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1911 0 01:01 App 老派训练|通过棒铃与壶铃发展整体核心稳定与爆发力 7169 3 00:36 App 老派训练|通过锤铃打造硬汉身体 1555 0 00:34 App 功能性训练|印度摔跤手的日常训练 1216 0 01:26 App 棒锤|通过锤铃与棒铃发展个人身体素质 2081 1 00:19 App 摔柔专项|印度俯卧撑 2052 0 00:18 App 功能性训练...
🎤 棒铃:棒铃是柱状铃体当中更好掌握的一类,但是有了长度,平衡、托举乃至身后的环绕动作相对来说更多,复杂度+1。 🍭 锤铃:锤铃的柱状体要再长一些,在身后做摆动时,因为受力相对不均匀,对于控制度更要挑战些。另外,因为特殊的形状,课程编排增加了更多的延展动作,对于身体的柔韧、灵活度也会有挑战,当然也更...
-, 视频播放量 1547、弹幕量 2、点赞数 74、投硬币枚数 37、收藏人数 44、转发人数 7, 视频作者 MAX馬克, 作者简介 壶铃/锤铃 淘宝店:M A X馬克,相关视频:买了锤/棒铃,太重?可以这样练,对于初学棒铃的朋友,相比于风车,一定要多练投掷,让新手更容易入锤铃训练门的几
棒铃锤铃运动:从新手到高手的转变 之前提到我从15磅(约6.5公斤)的棒铃开始练习,锤铃可以理解为加长的棒铃,棒铃大约六七十厘米,重量集中在前半部分,而锤铃则有一米多长,重量主要集中在前端的锤头上,因此更难掌控。我在双手能用35磅的棒铃后,才开始用8公斤的锤铃练习。个人感觉,20公斤的棒铃难度相当于15公斤的锤铃。
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